パレオクッキングのための材料の交換

満足のいく健康的な古食を作りたい場合は、古くない食材を古承認された兄弟と交換する方法を知ることが不可欠です。現代の食材をより健康的な古の食材に交換すると、普通の食べ物がスーパーフードに変わります。誰がそれを愛していないのですか？ここにいくつかの提案があります：

• Cの処理された油の代わりにoconut油：あなたはあなたの健康のために何ができる最も重要なものの一つである（例えばキャノーラ油、コーン油、大豆油、およびすべての植物油など）の溝加工し油。不健康な油を使用すると、食事の他の成分がどれほど優れていても、体に炎症を引き起こす可能性があります。実際、この変更はおそらくあなたが行うことができる最も重要なスワップです。

• 醤油の代わりにココナッツアミノ：炒め物、ソース、またはディップに醤油の塩味が必要な場合は、ナトリウムを詰めた醤油をココナッツアミノに捨てます。ココナッツの木の樹液から直接、このソースはより健康的で、醤油の味を反映しています。

• 白い小麦粉の代わりにアーモンドおよび/またはココナッツ小麦粉：これらの天然ナッツ小麦粉は非常に扱いやすく、これらの小麦粉が法案にどれほど素晴らしいかを発見したら、穀物を含んだ甘いおやつを見逃すことはありません。

• Sは白ポテトの代わりにポテトをweet：この簡単なスワップを行うことにより、あなたは避ける反栄養素（栄養の吸収を阻害する物質）よりベータカロチンやビタミンA.スウィートポテトは全く古承認されているとされている白いジャガイモの皮で見つかったときに素晴らしい運動後の回復食品。

• 白砂糖と人工甘味料の代わりに蜂蜜またはメープルシロップ：砂糖は砂糖ですが、一部の甘味料（蜂蜜やメープルシロップなど）は実際には健康に少量の価値をもたらします。有機メープルシロップにはビタミンBが含まれており、蜂蜜には自然に免疫力を高める特性があります。一方、白砂糖と人工甘味料は実際には体から栄養素を浸出します。

• 精製された食卓塩の代わりにケルト海塩：精製された食卓塩の加工および固結防止成分は不健康です。ケルト海塩などの天然塩はミネラルを提供します。注：この塩は完全に天然であり、加工は一切行われていないため、ヨウ素は添加されていません。良いヨウ素源であなたの食事を補うことを強調してください。

• Sベジタリアンバーガーの代わりにハンバーガーアルモン：グルテン満たされたベジタリアンバーガーは、（しばしば呼ばれるfrankenfoodそれがそのように処理されているため）何の償還値はありません。より良い選択は、健康的なオメガ3脂肪とタンパク質で満たされたサーモンバーガーで、見た目も気分も最高です！