持久力のためのチアの使用
持久力を向上させるチアの使用法について、チアシードが持つ健康上の利点を詳しく解説します。
バナナ、キウイ、チャードスムージー
バナナ、キウイ、オレンジジュース、フルーティーなギリシャヨーグルトをブレンドしておいしいスムージーを作ります。次に、秘密兵器を追加して、より大きな平腹の大国であるレインボーチャードを作ります。レインボーチャードは、色とりどりの茎にちなんで名付けられた葉物野菜です。ビタミン、ミネラル、抗酸化物質が豊富に含まれており、健康やおなかの脂肪との戦いに非常に役立ちます。
準備時間： 5分
収量： 2人前
1-1 / 2冷凍バナナ、皮をむいた
冷凍キウイ1個、皮をむいてスライスしたもの
1-1 / 2カップの刻んだレインボーチャード、茎を取り除いた
1/2カップ100％オレンジジュース
6オンスの無脂肪梨またはパイナップルギリシャヨーグルト
ブレンダーで、すべての材料を組み合わせます。
滑らかになるまでブレンドします。
冷やしたグラス2杯に注ぎ、それぞれにストローを添えます。
一食当たり：カロリー183（脂肪0から）; 脂肪0g（飽和0g）; コレステロール0mg; ナトリウム100mg; 炭水化物O水和物36グラム（ジE taryファイバ2G）。プロテイン11g。
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