持久力のためのチアの使用
持久力を向上させるチアの使用法について、チアシードが持つ健康上の利点を詳しく解説します。
トーストナッツ
トーストしたナッツは美味しくて簡単に作れます。ナッツを焼くときは細心の注意を払ってください。ナッツがオーバートーストされた場合（非常に暗くなった場合）、元に戻すことはできません。最初からやり直す必要があります。ナッツのトーストプロセスは（文字通り）数分しかかからないので、オーブンのすぐそばにいてください。
天板にナッツを均等に広げ、予熱した華氏350度のオーブンに入れます。
ナットのサイズがトースト時間を決定します。タイマーを3分に設定します。
ナットを確認してください。それらを振るか、かき混ぜます。
完了していない場合は、オーブンに戻します。2分で確認してください。乾杯はすぐに行われます。
それらがあなたが探している色であるならば、通常は薄茶色です、オーブンからそれらを取り出して、天板で冷やしてください。
あなたが彼らの素晴らしい香りをかぐとき、あなたはあなたのナッツが終わったか、または終わったところに近いことを知るでしょう。皮がナットの上にある場合、それはあなたにナットの色を示すために分割されます。
必要以上のナッツを焼く
レシピで必要な量よりも多くのナッツをトーストし、サラダやスナックに使用します。冷やしたナッツは冷蔵庫の密閉容器に入れて保管してください。
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