持久力のためのチアの使用
持久力を向上させるチアの使用法について、チアシードが持つ健康上の利点を詳しく解説します。
トーストしたココナッツ冷凍スフレ
このトーストしたココナッツ冷凍スフレは、お祝いのデザートです。トーストしたココナッツは、滑らかなスフレとは対照的に、歯ごたえの良い食感です。
準備時間： 20分
調理時間： 20分
凍結時間： 2時間
収量： 8〜10人前
1カップのナツメヤシ
1カップのミックスドライフルーツ（ほとんどのスーパーマーケットで入手可能）
細かく刻んだ甘くしたココナッツ2カップ
分離した5個の卵
砂糖3/4カップ
歯石小さじ1/4クリーム
生クリーム2カップ、とても冷たい
オーブンを華氏325度に予熱します。
大きなナイフまたはフードプロセッサーで、日付とミックスフルーツを切り刻みます。
フードプロセッサーで、または鋭利なナイフを使って手で、ココナッツの約1/3カップを除くすべてを切り刻みます。
予約済みの1/3カップのココナッツを取っておきます。
刻んだココナッツをクッキーシートに広げます。
頻繁にかき混ぜながら、約20分間、またはココナッツが茶色になるまで焼きます。
卵黄を大きなボウルに入れ、白身を別のボウルに入れて、卵を分けます。
卵黄に砂糖1/2カップを加えます。
沸騰したお湯を入れた小さな鍋にボウルを置き、混合物が濃く泡だて器になるまで泡だて器で泡立てます。
刻んだナツメヤシ、ドライフルーツ、トーストしたココナッツを入れてかき混ぜます。
卵白にクリームターターを加えます。
卵白の量が3倍になるまで、泡だて器または電気ミキサーで泡立てます。
混ぜながらゆっくりと小雨を降らせながら1/4カップの砂糖を加えます。
白が固いピークに達するまで混合を続けます。
卵白を卵黄の混合物に同時に泡だて器で入れます。
生クリームをボウルの柔らかい山に泡立てます。
クリームをそっと混ぜ合わせます。
9-x-5-x-3インチのパンまたは10インチのケーキパンにラップを敷きます。
予約したココナッツでパンの底を覆います。
スフレの混合物を裏地付きの鍋に注ぎます。
少なくとも2時間凍結します。
スフレをスライスしてお召し上がりください。
きのこ入り大豆チーズと肉のスクランブルエッグ
この乳製品を含まない安っぽい卵料理は用途が広いので、お気に入りのフィリングを試してみてください。トーストしたサワードウパンの上で提供されるこのおいしい料理を試してみて、栄養価の高い迅速な朝食のためにポケットピタで残り物を再加熱してください。
ビーフシチュー（Spezzatino di Manzo）
ビーフシチューのレシピ。安い牛肉を使っておいしいシチューを作る方法を紹介します。
清澄剤でリアルエールを明確にする
本物のエールのようにろ過も低温殺菌もされていないビールには、液体懸濁液に何百万もの生きた酵母細胞が含まれています。清澄剤はビールを迅速に明確にするために使用されます。
チキンヌードルスープ：いつでもヘルシーな食事
チキンヌードルスープは、ほとんどの人にとって一年中好きな食事です。自家製チキンヌードルスープは健康的で、簡単に作れます。
パレオダイエットレシピ：自分だけのコブサラダ
自宅で簡単にできるパレオダイエット用コブサラダのレシピ。新鮮な具材とパレオランチドレッシングを使って、短時間で健康的な食事を楽しめます。
牛肉、野菜、大麦のスープ
牛肉、野菜、大麦のスープは、猛烈な日に心地よいです。この健康的なスープには、牛肉のタンパク質と大麦と野菜の繊維が含まれています。スープ（または残り物）が濃くなりすぎた場合は、スープを追加します。準備時間：15〜20分調理時間：1 1 / 2〜1 3/4時間収量：12人前1 […]
ブラックビーンディップレシピ
このベジタリアンディップは、マイルドな風味と滑らかでクリーミーな食感があります。サルサを加えると、トルティーヤチップスや、ブロッコリーやカリフラワーの小花、ベビーキャロットスティック、ピーマンストリップなどの生野菜のディップとして最適です。手元にあるものに応じて、ディップを飾ることができます[…]
バルサミコ酢のチキンカツレツ
このソテーしたチキンカレットのレシピは、特に準備が簡単です。バルサミコ酢はこのチキンカトレットレシピの中心であるため、購入できる最高のバルサミコ酢を使用してください。準備時間：20分調理時間：20分収量：4人前1/4カップオリーブオイル4クローブニンニク1 1/2ポンドチキンカトレット（4 […]
ダウンホームバーベキューチキン
トマトベースのバーベキューソースをかけたバーベキューチキンは、米国で根強い人気があります。サイドに追加のソースがあることを確認し、ナプキンを忘れないでください！クレジット：©DavidBishop収量：4人前準備時間：5分調理時間：30〜40分スパイスメーター：適度にスパイスが効いた2-1 / 2〜3 […]