持久力のためのチアの使用
持久力を向上させるチアの使用法について、チアシードが持つ健康上の利点を詳しく解説します。
トロピコラーダカクテル
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クレジット：©TJHine Photography
準備時間： 2分
収量： 2人前
冷凍マンゴー1カップ
冷凍パイナップル1カップ
軽いココナッツミルク1/2カップ
3/4カップの脱脂乳
ココナッツ風味のラム酒1/4カップ
小さじ1/2の純粋なココナッツ抽出物
トッピング用の無糖フレークココナッツ小さじ2
ブレンダーで、ココナッツフレークを除くすべての材料を組み合わせます。
滑らかでクリーミーになるまでブレンドします。
冷やしたグラス2杯に注ぎ、各ドリンクにココナッツフレークをのせ、ストローを添えます。
一食当たり：カロリー259（脂肪78から）; 脂肪9g（飽和7g）; コレステロール1mg; ナトリウム33mg; 炭水化物O水和物30グラム（ジE taryファイバ3G）。プロテイン4g。
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