持久力のためのチアの使用
持久力を向上させるチアの使用法について、チアシードが持つ健康上の利点を詳しく解説します。
トマトスープの乳製品を含まないクリーム
豆乳またはアーモンドミルクで作られたこの自家製トマトスープのクリームは、特にグリルした非乳製品のチーズサンドイッチとカリカリのトスサラダと組み合わせると、すぐに定番になります。
準備時間： 10分
調理時間：約45分
収量： 6つのメインディッシュサイズのサービング
オリーブオイル大さじ4
中玉ねぎの半分または丸ごと、小さめの玉ねぎ、さいの目に切った
刻んだ15オンスの缶2個のつぶしたトマトまたは8個の大きくて熟したトマト
中力粉大さじ4
プレーン豆乳またはアーモンドミルク4カップ
1ベイリーフ
砂糖小さじ2
小さじ1の塩
小さな鍋にオリーブオイル大さじ2を熱します。玉ねぎを加え、中火から強火にかけ、玉ねぎが半透明になるまで約3分かき混ぜる。
トマトを加え、蓋をせずに中火で約30分間調理します。
トマトの混合物をブレンダーに移し、混合物が滑らかになるまでピューレにします。ステンレス鋼のふるいに通して混合物を濾します。取っておきます。
中型の鍋で残りのオリーブオイルを熱し、小麦粉を入れてかき混ぜます。ミルク、月桂樹の葉、砂糖、塩を加えます。中火から強火にかけ、絶えずかき混ぜながら、混合物がとろとろになるまで約10分煮ます。
濾したトマトの混合物をミルクの混合物にゆっくりと加え、かき混ぜてブレンドします。スープを弱火に戻します。月桂樹の葉を捨てて、温めてお召し上がりください。
一食当たり：カロリー214（脂肪から110）; 脂肪12g（飽和2g）; コレステロール0mg; ナトリウム850mg; 炭水化物20g（食物繊維4g）; プロテイン8g。
きのこ入り大豆チーズと肉のスクランブルエッグ
この乳製品を含まない安っぽい卵料理は用途が広いので、お気に入りのフィリングを試してみてください。トーストしたサワードウパンの上で提供されるこのおいしい料理を試してみて、栄養価の高い迅速な朝食のためにポケットピタで残り物を再加熱してください。
ビーフシチュー（Spezzatino di Manzo）
ビーフシチューのレシピ。安い牛肉を使っておいしいシチューを作る方法を紹介します。
清澄剤でリアルエールを明確にする
本物のエールのようにろ過も低温殺菌もされていないビールには、液体懸濁液に何百万もの生きた酵母細胞が含まれています。清澄剤はビールを迅速に明確にするために使用されます。
チキンヌードルスープ：いつでもヘルシーな食事
チキンヌードルスープは、ほとんどの人にとって一年中好きな食事です。自家製チキンヌードルスープは健康的で、簡単に作れます。
パレオダイエットレシピ：自分だけのコブサラダ
自宅で簡単にできるパレオダイエット用コブサラダのレシピ。新鮮な具材とパレオランチドレッシングを使って、短時間で健康的な食事を楽しめます。
牛肉、野菜、大麦のスープ
牛肉、野菜、大麦のスープは、猛烈な日に心地よいです。この健康的なスープには、牛肉のタンパク質と大麦と野菜の繊維が含まれています。スープ（または残り物）が濃くなりすぎた場合は、スープを追加します。準備時間：15〜20分調理時間：1 1 / 2〜1 3/4時間収量：12人前1 […]
ブラックビーンディップレシピ
このベジタリアンディップは、マイルドな風味と滑らかでクリーミーな食感があります。サルサを加えると、トルティーヤチップスや、ブロッコリーやカリフラワーの小花、ベビーキャロットスティック、ピーマンストリップなどの生野菜のディップとして最適です。手元にあるものに応じて、ディップを飾ることができます[…]
バルサミコ酢のチキンカツレツ
このソテーしたチキンカレットのレシピは、特に準備が簡単です。バルサミコ酢はこのチキンカトレットレシピの中心であるため、購入できる最高のバルサミコ酢を使用してください。準備時間：20分調理時間：20分収量：4人前1/4カップオリーブオイル4クローブニンニク1 1/2ポンドチキンカトレット（4 […]
ダウンホームバーベキューチキン
トマトベースのバーベキューソースをかけたバーベキューチキンは、米国で根強い人気があります。サイドに追加のソースがあることを確認し、ナプキンを忘れないでください！クレジット：©DavidBishop収量：4人前準備時間：5分調理時間：30〜40分スパイスメーター：適度にスパイスが効いた2-1 / 2〜3 […]