持久力のためのチアの使用
持久力を向上させるチアの使用法について、チアシードが持つ健康上の利点を詳しく解説します。
トマト、オリーブ、アンチョビのタルト（ピサラディエール）
地中海のルーツに忠実なプロヴァンスのフランス人は、この素晴らしいピサラディエールのように、オリーブオイル、野菜、塩漬け魚に頼りながら、熱に敏感な新鮮な乳製品を料理に使用することを躊躇しています。
クレジット：©iStockphoto.com / edoneil
準備時間： 15分、さらに3時間の冷却時間を含むペストリーの準備に3〜1⁄2時間
調理時間： 40分
収量： 6〜8人前
オリーブオイル大さじ4、さらに小雨のための追加
2ポンドの玉ねぎ、薄くスライスした
にんにく2片、薄切り
小さじ1/2の乾燥タイム
塩とコショウの味
ミディアムトマト3個、薄切り
カタクチイワシの切り身8枚
油で硬化させたブラックオリーブ16個
香ばしいタルト生地を準備し、ブラインドで焼きます。
ペストリーが焼けるように、ピサラディエールフィリングを準備します。大きなフライパンでオリーブオイルを中火にかけます。
玉ねぎとにんにくを加え、柔らかくて黄金色になるまで約20分煮ます。タイムを加え、塩こしょうで味を調える。
焼きたてのペストリーの殻の底にタマネギの混合物を広げます。
玉ねぎの上にトマトを重ねます。塩こしょうで味を調える。まるでタルトをくさびに分割するかのように、または画像に示されているグリッドにアンチョビの切り身をトマトの上に置きます。オリーブを上に散らし、オリーブオイルを軽く振りかけます。オーブンの上3分の1のラックに置きます。
華氏400度で15分間、または中身が固まるまで焼きます。オーブンから取り出し、15分以上冷ましてからお召し上がりください。
きのこ入り大豆チーズと肉のスクランブルエッグ
この乳製品を含まない安っぽい卵料理は用途が広いので、お気に入りのフィリングを試してみてください。トーストしたサワードウパンの上で提供されるこのおいしい料理を試してみて、栄養価の高い迅速な朝食のためにポケットピタで残り物を再加熱してください。
ビーフシチュー（Spezzatino di Manzo）
ビーフシチューのレシピ。安い牛肉を使っておいしいシチューを作る方法を紹介します。
清澄剤でリアルエールを明確にする
本物のエールのようにろ過も低温殺菌もされていないビールには、液体懸濁液に何百万もの生きた酵母細胞が含まれています。清澄剤はビールを迅速に明確にするために使用されます。
チキンヌードルスープ：いつでもヘルシーな食事
チキンヌードルスープは、ほとんどの人にとって一年中好きな食事です。自家製チキンヌードルスープは健康的で、簡単に作れます。
パレオダイエットレシピ：自分だけのコブサラダ
自宅で簡単にできるパレオダイエット用コブサラダのレシピ。新鮮な具材とパレオランチドレッシングを使って、短時間で健康的な食事を楽しめます。
牛肉、野菜、大麦のスープ
牛肉、野菜、大麦のスープは、猛烈な日に心地よいです。この健康的なスープには、牛肉のタンパク質と大麦と野菜の繊維が含まれています。スープ（または残り物）が濃くなりすぎた場合は、スープを追加します。準備時間：15〜20分調理時間：1 1 / 2〜1 3/4時間収量：12人前1 […]
ブラックビーンディップレシピ
このベジタリアンディップは、マイルドな風味と滑らかでクリーミーな食感があります。サルサを加えると、トルティーヤチップスや、ブロッコリーやカリフラワーの小花、ベビーキャロットスティック、ピーマンストリップなどの生野菜のディップとして最適です。手元にあるものに応じて、ディップを飾ることができます[…]
バルサミコ酢のチキンカツレツ
このソテーしたチキンカレットのレシピは、特に準備が簡単です。バルサミコ酢はこのチキンカトレットレシピの中心であるため、購入できる最高のバルサミコ酢を使用してください。準備時間：20分調理時間：20分収量：4人前1/4カップオリーブオイル4クローブニンニク1 1/2ポンドチキンカトレット（4 […]
ダウンホームバーベキューチキン
トマトベースのバーベキューソースをかけたバーベキューチキンは、米国で根強い人気があります。サイドに追加のソースがあることを確認し、ナプキンを忘れないでください！クレジット：©DavidBishop収量：4人前準備時間：5分調理時間：30〜40分スパイスメーター：適度にスパイスが効いた2-1 / 2〜3 […]