持久力のためのチアの使用
持久力を向上させるチアの使用法について、チアシードが持つ健康上の利点を詳しく解説します。
デラックスコーンブレッドキャセロール
デラックスコーンブレッドキャセロールは、本当に湿ったコーンブレッドと安っぽいスプーンブレッドの間のどこかにあります。キャセロールはボックスミックスから始まるので、このおかずをすぐに平らにすることができます。子供と大人はそれを気に入るはずです。チキン、ターキー、さらにはミートローフとの相性も抜群です。
オーブンのスペースが足りない場合、特に休日の時間帯は、最初の30分間はこの料理を焼いてから、数時間置いておくことができます。食べる準備ができる15分前にチーズを上にしてオーブンに入れるだけです。
このレシピを一度試してみると、速くて簡単なお気に入りの短いリストに含まれます！
デラックスコーンブレッドキャセロール
準備時間： 5分
焼き時間： 45分
収量： 8〜10人前
1箱のJiffyブランドのコーンブレッドミックス
1缶（14-1 / 2オンス）クリームコーン
1缶（15オンス）のトウモロコシの果実全体、排水
大きな卵2個
サワークリーム1カップ
1/4カップのバターまたはマーガリン、溶かした
1 / 4〜1 / 2カップの細切りチェダーチーズ
1.オーブンを350度に予熱します。大きなミキシングボウルで、コーンブレッドミックス、クリームコーン、コーンカーネル、卵、サワークリーム、バターを混ぜ合わせます。13 x9インチのグリースを塗ったベーキング皿に移します。
2. 30分間、または中心が固まるまで焼きます。オーブンから取り出します（後で提供したい場合は、冷やすことができます）。上にチーズを振りかけます。オーブンに戻り、さらに15分間焼きます。すぐに召し上がれ。
一食当たり：カロリー277（脂肪132から）; 脂肪15g（飽和8g）; コレステロール69mg; ナトリウム531mg; 炭水化物33g（食物繊維3g）; プロテイン6g。
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