ディナーメニューの内容を決める

健康的な夕食には、肉（または他の形態のタンパク質）とそれを洗い流すもの以上のものが含まれます。メニューを作成するには、メインコースから始めます。そこから、さまざまなおかず（でんぷん、野菜、サラダ）を入れてから、デザート（みんなの好きな食事の部分）で締めくくります。一流の食事を計画する上でのいくつかの指針は次のとおりです。

メインディッシュから始める：メインディッシュには2つの形式があります。タンパク質とでんぷんまたは野菜を組み合わせたコンビネーションディッシュ（キャセロールと考えてください）と、昔ながらのタンパク質自体を考えてください。鶏の胸肉、ローストビーフのスライス、ポークチョップ、または魚のかけら。
サイドを選択してください：あなたは栄養素、味、そして興味を加えるためにあなたの食事にでんぷん、野菜、そしてサラダを加えることができます。野菜には次のような多くの利点があるため、おかずとして野菜を提供することをお勧めします。
- さまざまな色がお皿の上で素晴らしく見え、栄養価を高めます。
- 野菜はタンパク質全体よりもはるかに安価です。
- 野菜は、あらゆる種類の歯ごたえ、食感、そして興味を食事に加えます。
- 準備は簡単です。
- 野菜がいっぱいになるので、食べ過ぎないように。
デザートで締めくくる：平日はデザートを食べることもできますが、シンプルに保ちましょう。果物が理想的です。週末は特別なスイーツを食べるのに良い時期です。

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