持久力のためのチアの使用
持久力を向上させるチアの使用法について、チアシードが持つ健康上の利点を詳しく解説します。
チョコレートバーボンペカンパイのレシピ
リッチでチョコレートっぽい—このパイは究極のホリデーデザートです。ダメージを減らすために、バニラ低脂肪アイスクリームまたは乳製品以外の冷凍デザートのスクープを添えてください。これは脂肪が多いです。
クレジット：©DavidBishop
準備時間： 20分
調理時間： 50分
収量： 1つの9インチパイ（6スライス）
6個の卵白（または3個の卵に等しい菜食主義の卵代替品）
砂糖1カップ
小さじ1/4の塩
溶かしバター1/4カップ
ライトコーンシロップ1カップ
1カップのピーカンナッツの半分
バーボン大さじ3
5オンス（約3/4カップ）のチョコレートチップ
未焼成の9インチパイシェル1個
オーブンを華氏375度に予熱します。
中型のミキシングボウルで、卵白または卵代替品、砂糖、塩、バター、コーンシロップを混ぜ合わせます。滑らかでクリーミーになるまで叩きます。
ピーカンナッツ、バーボン、チョコレートチップを入れてかき混ぜます。
混合物をパイの殻に注ぎます。50分または中央に挿入されたつまようじがきれいになるまで焼く。温かいまたは冷やしてお召し上がりください。
バーボンの代わりに小さじ1杯のバニラを使用します。一握りのココナッツフレークを追加します。
一食当たり：カロリー546（脂肪234から）; 脂肪26g（飽和8g）; コレステロール16mg; ナトリウム348mg; 炭水化物75g（食物繊維2g）; プロテイン6g。
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