持久力のためのチアの使用
持久力を向上させるチアの使用法について、チアシードが持つ健康上の利点を詳しく解説します。
チョコレートで覆われたイチゴケトウェイ
ケトダイエットは、デザートを含む食事のすべての要素を取り入れた、持続可能なライフスタイルの選択です。ほとんどの人がケトについて知っていることの1つは、砂糖を避けなければならないということなので、その概念は皮肉に思えるかもしれません。ただし、食事のスタイルを変えると、料理の仕方も変わります。
イチゴには水分が多く、炭水化物はほとんど含まれていません。また、繊維が豊富で、ビタミンC、マンガン、カリウムなどのビタミンやミネラルも豊富に含まれています。多くのホリデーデザートは、このおいしいケト承認のフルーツを中心に展開しており、チョコレートで覆われたイチゴはとてもロマンチックです。
準備時間： 10分
調理 時間： 1分
収量：イチゴ14個
一食当たり：カロリー42; 脂肪4g; コレステロール0mg; ナトリウム1mg; 炭水化物5g（食物繊維2g、糖アルコール1g）; 正味炭水化物1.5g; タンパク質.5g。
1イチゴをつかみます。
あなたは14個の丸ごとのイチゴが必要です。
2残りの材料を集め、約2カップの水を入れた小さな鍋を使用してダブルボイラーをセットアップします。
無糖のダークチョコレートチップ1/2カップとココナッツオイル大さじ2が必要です。
水を沸騰させ、鍋の上に耐熱ボウルを置き、ボウルが沸騰したお湯に触れないようにします。ボウルにチョコレートチップとココナッツオイルを入れ、完全に溶けるまで加熱します（約3〜5分）。時々かき混ぜて材料を混ぜ合わせ、滑らかにします。羊皮紙でシートトレイを準備します。
3溶かしたチョコレートにイチゴを1つずつ浸します。
浸したイチゴをチョコレートボウルに少し垂らします。
4準備したシートトレイに浸したイチゴを置いて冷やす。
各ベリーを浸すときにチョコレートが不足し始めた場合は、チョコレートを小さな容器に注ぎ、浸すために少し深くします。溶かしたチョコレートをベリーにスプーンでかけることもできます。
5無糖のトーストしたココナッツまたはトーストしたみじん切りのナッツにイチゴを浸して、風味を高めます。
冷蔵庫に保存し、チョコレートが固まったらお楽しみください。
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