持久力のためのチアの使用
持久力を向上させるチアの使用法について、チアシードが持つ健康上の利点を詳しく解説します。
ケイジャンの国からあなたのテーブルまでまっすぐに、このチキンとソーセージのガンボは素晴らしいです。チキンとソーセージのガンボを準備するとき、ルーを少しトリッキーにするかもしれません—ただそれを燃やさないように注意してください!
準備時間: 20分
調理時間: 2〜2時間半
収量: 6〜8人前
中玉ねぎ1個
セロリの茎1本
小から中程度のピーマン1個
ねぎ5個
6カップのチキンスープ
1ポンドの骨なし、皮なしの鶏の胸肉または太もも
1 / 4〜1 / 3ポンドのアンドゥイユまたはチョリソソーセージ
新鮮なタイムの葉、または小さじ1/4の乾燥タイム
1/3カップの植物油
中力粉1/3カップ
カイエンペッパー小さじ1〜11 / 2または味わう
黒コショウ小さじ1/2
白胡椒小さじ1/4
味わう塩、小さじ1/2から3/4
新鮮なパセリ
大さじ1のガンボフィレパウダー(オプション)
玉ねぎ、セロリ、ピーマンを刻む。
ねぎの緑色の部分を切り取り、白い部分をスライスします。
緑の部分を破棄します。
チキンスープを熱します。
ストーブの鍋に入れたり、ボウルに電子レンジで入れたりできます。
鶏肉を一口大に切る。
ソーセージをスライスします。
新鮮なタイムの葉を細かく刻みます。
乾燥タイムを使用している場合は、細かく刻む必要はありません。
重いダッチオーブンまたは深いフライパン(できれば鋳鉄またはエナメル鋳鉄)で弱火にかけ、油と小麦粉を混ぜ合わせます。
ルーが濃い黄金色になるまで、混合物を底から押し出し、円を描くようにかき混ぜながら調理します。
このプロセスには最大45分から1時間かかる場合がありますが、ルーを焦がさないように注意してください。茶色である必要がありますが、黒くはなりません。
玉ねぎ、セロリ、ピーマン、ねぎをルーに加えます。
温度を中低に上げます。
野菜が柔らかくなるまで、ほぼ絶えずかき混ぜながら、約7〜10分加熱します。
温めたチキンブロスに徐々にひしゃくし、加えるたびにかき混ぜます。
混合物を沸騰させ、攪拌を続けます。
鶏肉、ソーセージ、小さじ1/2の新鮮なタイム、小さじ1のカイエン、黒胡椒、白胡椒を加えます。
部分的に覆い、45〜60分間煮ます。
ダッチオーブンをカバーしないと、ガンボが沸騰して混乱します。
ひしゃくで表面をすくい取り、上昇した脂肪を取り除きます。
必要に応じて味と味付けをします。
あなたはもっと塩とカイエンを追加したいかもしれません。
パセリを刻む。
ガンボフィレ(必要に応じて)と大さじ2のパセリをガンボに加えてかき混ぜます。
側面にタバスコソースを添えたご飯の上にスープボウルに入れてお召し上がりください。
持久力を向上させるチアの使用法について、チアシードが持つ健康上の利点を詳しく解説します。
この乳製品を含まない安っぽい卵料理は用途が広いので、お気に入りのフィリングを試してみてください。トーストしたサワードウパンの上で提供されるこのおいしい料理を試してみて、栄養価の高い迅速な朝食のためにポケットピタで残り物を再加熱してください。
ビーフシチューのレシピ。安い牛肉を使っておいしいシチューを作る方法を紹介します。
本物のエールのようにろ過も低温殺菌もされていないビールには、液体懸濁液に何百万もの生きた酵母細胞が含まれています。清澄剤はビールを迅速に明確にするために使用されます。
チキンヌードルスープは、ほとんどの人にとって一年中好きな食事です。自家製チキンヌードルスープは健康的で、簡単に作れます。
自宅で簡単にできるパレオダイエット用コブサラダのレシピ。新鮮な具材とパレオランチドレッシングを使って、短時間で健康的な食事を楽しめます。
牛肉、野菜、大麦のスープは、猛烈な日に心地よいです。この健康的なスープには、牛肉のタンパク質と大麦と野菜の繊維が含まれています。スープ(または残り物)が濃くなりすぎた場合は、スープを追加します。準備時間:15〜20分調理時間:1 1 / 2〜1 3/4時間収量:12人前1 […]
このベジタリアンディップは、マイルドな風味と滑らかでクリーミーな食感があります。サルサを加えると、トルティーヤチップスや、ブロッコリーやカリフラワーの小花、ベビーキャロットスティック、ピーマンストリップなどの生野菜のディップとして最適です。手元にあるものに応じて、ディップを飾ることができます[…]
このソテーしたチキンカレットのレシピは、特に準備が簡単です。バルサミコ酢はこのチキンカトレットレシピの中心であるため、購入できる最高のバルサミコ酢を使用してください。準備時間:20分調理時間:20分収量:4人前1/4カップオリーブオイル4クローブニンニク1 1/2ポンドチキンカトレット(4 […]
トマトベースのバーベキューソースをかけたバーベキューチキンは、米国で根強い人気があります。サイドに追加のソースがあることを確認し、ナプキンを忘れないでください!クレジット:©DavidBishop収量:4人前準備時間:5分調理時間:30〜40分スパイスメーター:適度にスパイスが効いた2-1 / 2〜3 […]