持久力のためのチアの使用
持久力を向上させるチアの使用法について、チアシードが持つ健康上の利点を詳しく解説します。
チェリーピスタチオグラノーラ
この自家製グラノーラのほんの一握りは確かにあなたの深夜のマンチやクランチへの渇望を満足させるでしょう。このフラットベリーグラノーラレシピは、ドライチェリーとピスタチオが特徴ですが、お好みのナッツとシードを使用できます。これを歯ごたえのあるグラノーラバーに変えるには、小さな正方形のベーキング皿で焼き、グラノーラがまだ温かいうちにバーにカットします。
準備時間： 15分
調理時間： 25分
収量： 12人前
1/2カップの殻付きピスタチオ
スライスしたアーモンド1/2カップ
みじん切りピーカンナッツ1/2カップ
昔ながらのオーツ麦2カップ
ドライタルトチェリー1/2カップ
1/4カップの黄金の亜麻仁
小さじ1/2のパンプキンパイスパイス
小さじ1/4の海塩
ブラウンシュガー1/4カップ
ココナッツオイル1/4カップ
1/4カップアガベシロップ
バニラエッセンス小さじ1
オーブンを華氏300度に予熱します。
大きなボウルに、ピスタチオ、アーモンド、ピーカンナッツ、オート麦、さくらんぼ、亜麻仁、パンプキンパイスパイス、海塩を混ぜます。取っておきます。
小さな鍋で弱火にかけ、砂糖、ココナッツオイル、アガベシロップを砂糖が溶けるまでかき混ぜます。火から下ろし、バニラエッセンスを入れてかき混ぜます。
砂糖の混合物を乾燥した材料が入った大きなボウルに注ぎ、すべての材料が均一にコーティングされるまでかき混ぜます。
縁のある天板にパーチメント紙を敷き、クッキングスプレーでコーティングします。グラノーラの混合物を鍋に近づけて配置します。（グラノーラが鍋全体を覆っていない場合があります。）
グラノーラがわずかに茶色になるまで、25分間焼きます。
グラノーラを乾かしてから、塊に砕きます。密閉容器に入れて最長1週間保管してください。
一食当たり：カロリー249（脂肪140から）; 脂肪16g（飽和5g）; コレステロール0mg; ナトリウム74mg; CA R bohydrate 24グラム（食物繊維4G）。プロテイン5g。
きのこ入り大豆チーズと肉のスクランブルエッグ
この乳製品を含まない安っぽい卵料理は用途が広いので、お気に入りのフィリングを試してみてください。トーストしたサワードウパンの上で提供されるこのおいしい料理を試してみて、栄養価の高い迅速な朝食のためにポケットピタで残り物を再加熱してください。
ビーフシチュー（Spezzatino di Manzo）
ビーフシチューのレシピ。安い牛肉を使っておいしいシチューを作る方法を紹介します。
清澄剤でリアルエールを明確にする
本物のエールのようにろ過も低温殺菌もされていないビールには、液体懸濁液に何百万もの生きた酵母細胞が含まれています。清澄剤はビールを迅速に明確にするために使用されます。
チキンヌードルスープ：いつでもヘルシーな食事
チキンヌードルスープは、ほとんどの人にとって一年中好きな食事です。自家製チキンヌードルスープは健康的で、簡単に作れます。
パレオダイエットレシピ：自分だけのコブサラダ
自宅で簡単にできるパレオダイエット用コブサラダのレシピ。新鮮な具材とパレオランチドレッシングを使って、短時間で健康的な食事を楽しめます。
牛肉、野菜、大麦のスープ
牛肉、野菜、大麦のスープは、猛烈な日に心地よいです。この健康的なスープには、牛肉のタンパク質と大麦と野菜の繊維が含まれています。スープ（または残り物）が濃くなりすぎた場合は、スープを追加します。準備時間：15〜20分調理時間：1 1 / 2〜1 3/4時間収量：12人前1 […]
ブラックビーンディップレシピ
このベジタリアンディップは、マイルドな風味と滑らかでクリーミーな食感があります。サルサを加えると、トルティーヤチップスや、ブロッコリーやカリフラワーの小花、ベビーキャロットスティック、ピーマンストリップなどの生野菜のディップとして最適です。手元にあるものに応じて、ディップを飾ることができます[…]
バルサミコ酢のチキンカツレツ
このソテーしたチキンカレットのレシピは、特に準備が簡単です。バルサミコ酢はこのチキンカトレットレシピの中心であるため、購入できる最高のバルサミコ酢を使用してください。準備時間：20分調理時間：20分収量：4人前1/4カップオリーブオイル4クローブニンニク1 1/2ポンドチキンカトレット（4 […]
ダウンホームバーベキューチキン
トマトベースのバーベキューソースをかけたバーベキューチキンは、米国で根強い人気があります。サイドに追加のソースがあることを確認し、ナプキンを忘れないでください！クレジット：©DavidBishop収量：4人前準備時間：5分調理時間：30〜40分スパイスメーター：適度にスパイスが効いた2-1 / 2〜3 […]