ダッシュダイエット：錠剤に含まれない強力な薬

人々は高血圧が有害であることを1世紀以上前から知っていましたが、効果的な治療法は1950年代まで市場に出回っていませんでした。世界中の医学研究者の努力のおかげで、今では多種多様な薬が利用可能になっています。これは素晴らしいことですが、薬は費用がかかる可能性があり、最高の選択肢でさえ潜在的な副作用があります。これらの統計を見てください：

• 高血圧症の人の3分の2以上は、自分の数を管理するために少なくとも2つの薬を必要としています。

• 血圧の薬は命を救うことができますが、ピルによっては、最大15パーセントの人に副作用が発生する可能性があります。

• 典型的な血圧ピルは血圧を約10ポイント低下させます—高血圧を止めるための食事療法（DASH）ダイエットに従ったときに見られるのとほぼ同じ低下です。

• 低ナトリウムのダッシュダイエットであるナトリウムを1,500ミリグラムに減らすことで、効果は2つの異なる薬に匹敵する可能性があります（次の表を見て、1日のナトリウム摂取量を1,500ミリグラムに減らすことがどれほど効果的かを確認してください）。

収縮期血圧と拡張期血圧の両方の低下に対する1,500ミリグラムのDASHナトリウムダイエットの効果

ニューイングランドジャーナルオブメディシン、2001年からの研究。

皮肉なことに、健康の専門家は、食事とライフスタイルで血圧を下げる方法をこれまで以上に知っていますが、高血圧の発生率は上昇し続けています。それは、人々が間違ったものを多く食べ、良いものを少なくし、運動を減らし、体重を増やしているからです。DASHと同期すれば、多くの生地を節約して気分が良くなることを確認するために、天才である必要はありません。

カリフォルニア大学サンフランシスコ校の研究者による分析によると、アメリカ人が1日の平均ナトリウム摂取量の3分の1を単純に削った場合、次のことが起こります。

• 新しい心臓病の症例は、年間最大120,000人削減される可能性があります。

• ストロークは66,000も削減されます。

• 99,000もの心臓発作を回避することができます。

• 92,000人の命を救うことができます。

これらの数字があなたに感銘を与えない場合（そしてなぜそうしないのかわからない場合）、これを考慮してください：誰もが塩の習慣を整えた場合、米国だけで医療費の節約は100億ドルから240億ドルに達する可能性があります毎年。そして、これは、誰もが自分たちの生活にもう少しダッシュを入れることを選択した場合に表面化する可能性のある利点にさえ入りません。それは確かに強力な薬です。