ソフトドリンクとフレーバーウォーターと糖尿病の自己管理

ソフトドリンクは、ソーダ、ポップ、ソーダポップ、コーラなどと呼ばれることもありますが、その大部分は、住んでいる場所によって異なります。そして、ソフトドリンクは長い間存在してきました。もちろん、ソフトドリンクは炭酸飲料です。

一方、フレーバーウォーターは最近商業飲料市場に参入しています。ボトルや缶ですぐに飲めるようになっており、一部の品種はソフトドリンクのように炭酸化されています。炭酸フレーバーウォーターとソフトドリンクの違いは、メーカーのターゲット市場の問題にすぎないかもしれません。フレーバーウォーターは、水に加えることができるドライパウダーミックスとしても提供されます。

多くのフレーバーウォーターは、ビタミンや栄養素の特定の処方を宣伝したり、特定の効果を示唆する説明的な言葉でラベル付けされています—リラックス、フレックス、思考。これらの主張を、これらの栄養素を見つけるための他の選択肢がないことをあなたに納得させる広告の微妙な試みと見なし、カロリーと炭水化物について栄養成分表示を常にチェックしてください。

ご想像のとおり、糖尿病に関連するソフトドリンクとフレーバーウォーターの主な問題は、ドリンクが砂糖で甘くされているかどうかです。12オンスの砂糖で甘くしたソフトドリンクは、140カロリーと39グラムの炭水化物を含んでいます。

ソフトドリンクも一般的に20オンスのボトルにパッケージされており、240カロリーと65グラムの炭水化物を含む栄養表示に記載されています。32オンス以上の特大のファウンテンドリンクは、300カロリーと80グラムの炭水化物を詰めることができます。

もちろん、ほとんどのソフトドリンクとフレーバーウォーターにはカロリーの種類がありません。つまり、甘味がないか、栄養価のない甘味料で甘味が付けられています。糖尿病と体重管理には、無カロリーまたは低カロリーの飲料がより良い選択です。なぜなら、それらは栄養上の利益も提供する食品からカロリーと炭水化物を得ることができるからです。

ソフトドリンクについての最後の考えは、過度の消費に関係しています。ソフトドリンクに含まれる酸は、歯のエナメル質コーティングを食い尽くすことにより、虫歯の一因となる可能性があります。一部のソフトドリンクのリン酸含有量が骨量減少の一因となる可能性があるという証拠もいくつかあります。ソフトドリンクは、カロリーのない品種であっても、適度に摂取する必要があります。

カロリーを含まない砂糖代替品で甘くした飲み物を飲むと、エネルギー摂取量が大幅に減少したと思うかもしれません。たとえば、12オンスのコカコーラには140カロリーがありますが、ダイエットコークにはカロリーがありません。実際、研究によると、これらのカロリーを25％以上他の食品に置き換える傾向があることが示されています。