持久力のためのチアの使用
持久力を向上させるチアの使用法について、チアシードが持つ健康上の利点を詳しく解説します。
スロークッカーチキンプロヴァンス
この鶏肉のプロヴァンスレシピはスロークッカーを使用しています。伝統的な鶏肉のプロヴァンスとは異なり、スロークッカーはゆっくりと煮込むので、食べ物は湿ったままで、しつけの必要がありません。鶏肉にフランスのパンを添えて、素晴らしいジュースを吸収します。
準備時間： 15分
調理時間：低で6〜7時間
収量： 4人前
ミディアムポテト4個
にんじん3本
にんにく全頭1個
鶏肉1個（3 1 / 2〜4ポンド）
中玉ねぎ2個
ミニトマト20個
20個の白いボタンのキノコ
熟したオリーブ1カップ、水気を切る
塩
挽きたての黒コショウ
オリーブオイル1カップ
乾燥タイム大さじ1
じゃがいもを皮をむき、1/2インチの厚さに切ります。
にんじんを斜めに1/4インチの厚さに切ります。
にんにくはすべて皮をむき、薄くスライスします。
鶏肉を細かく切る。
玉ねぎを四分の一に切る。
6クォートのスロークッカーに植物油クッキングスプレーを軽くスプレーします。
ジャガイモとニンジンをスロークッカーに重ねます。
にんにくスライスの半分を野菜の上にまき散らします。
塩こしょうで味を調える。
鶏肉に塩こしょう。
野菜の上に鶏肉をのせます。
残りのにんにく、玉ねぎ、トマト、きのこ、オリーブを鶏肉の周りにまき散らします。
鶏肉と野菜にオリーブオイルを振りかけます。
鶏肉にタイムを振りかける。
蓋をして、ローで6〜7時間調理します。
一食当たり：カロリー659（fから378）; 脂肪42g（飽和7g）; コレステロール106mg; ナトリウム561mg; 炭水化物32g（ダイエットファイバー6g）; たんぱく質42g。
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