スムージーの基本

スムージーは健康的な飲み物の世界の最愛の人です。彼らは神の味をします。サラダのように栄養価が高く、軽いランチのように満足できるものです。作り、飲み、後片付けがとても簡単です。そして、彼らはあまりにも多くのカロリーや不要な脂肪を追加することなく食事を豊かにします。誰がそれらを味わいたくないですか？

フルーツやフルーツジュースの材料の基本を超えて、スムージーはその可能性の範囲でエキサイティングであり、あなたの想像力によってのみ制限されます。フルーツスムージーが群を抜いて最も人気がありますが、野菜スムージーも同様にやりがいがあり、ミルクや有機大豆を加えるとタンパク質とカルシウムが増加します。

スムージーは、高糖、高カロリーのアイスドリンクに代わる、罪のないおいしい飲み物です。アイスコーヒーやミルクセーキなどが好きな人にとって、スムージーはより健康的な飲み物への移行を容易にします。あなたは奪われていると感じる必要はありません、そしてあなたは最大の健康上の利益を享受しながら味と食感を犠牲にする必要はありません。冷凍ベリー、バナナ、その他の果物、アイスドリンクで抗酸化アイススムージーを作り、実際に体に健康的なことをしながらお金を節約しましょう。

乳成分、ナッツと種子、マメ科植物、ハーブ、タンパク質サプリメントを使用すると、スムージーを時折の食事の代わりに使用できます。

スムージーにハーブを使用することで享受できるいくつかの利点は次のとおりです。

• 強化されたエネルギー：アメリカ癌協会は、とりわけ高麗人参がエネルギーを提供するために使用されることを認めています。必要なのは、1日2回以下のスムージーに小さじ1杯の高麗人参の粉末です。

• 記憶力の改善：イチョウは脳への血流を増加させ、ヨーロッパでは認知症の治療に広く使用されています。研究を通じて、メリーランド大学医療センターは、イチョウがアルツハイマー病または血管性認知症の人々の記憶と思考にプラスの影響を与えると報告しています。チンキ剤を数滴加えるか、小さじ1杯の粉末イチョウをスムージーに入れてかき混ぜます。

朝は地元の新鮮な果物から作られたフルーツスムージーをお楽しみください。低脂肪カッテージチーズまたはヨーグルトの1/4カップを追加します。昼食の約1時間前まで集中力を維持するために必要なタンパク質を提供します。その時、一種の前菜として野菜ジュースを作ってください。それはあなたを飽きさせず、あなたが持っている昼食について本当に良い選択をすることを可能にします。