スムージーの利点

健康的なジュースと同様に、スムージーはさまざまな有機の新鮮な果物や野菜から作ることができます。しかし、スムージーは2つの重要な点でジュースとは異なります。まず、果物や野菜全体から作られているため、純粋な水、栄養素、繊維を保持します。第二に、オーツ麦、ナッツ、種子、ハーブ、その他の天然サプリメントなど、より多くの自然で健康的な成分をスムージーとブレンドすることができます。

彼らは繊維の良い源です

食物繊維は、植物性食品、果物、野菜、穀物、豆類にのみ含まれる難消化性物質です。食物繊維は、体が老廃物や致命的な毒素を排除するのに役立つため、病気を予防し、健康を維持するための最も簡単で安価な方法の1つです。

水溶性食物繊維はコレステロールを下げ、血糖値を安定させます。不溶性繊維は便のかさを増やし、排便を促進し、有毒な老廃物の腸壁を洗って、憩室症と結腸癌のリスクを減らすことによって結腸の健康を促進します。

スムージーは、果物や野菜全体を液体化または細かく刻んだものであるため、これらの植物からの可溶性繊維と不溶性繊維の両方が含まれています。さらに繊維を強化するには、オオバコ、ナッツ、種子、調理済みの豆またはレンズ豆、ふすま、オーツ麦をスムージーに追加します。

高繊維の果物と野菜には、リンゴ、オレンジ、ベリー、ナシ、イチジク、プルーン、ブロッコリー、カリフラワー、芽キャベツ、ニンジンなどがあります。

彼らは空のカロリーの飲み物の健康的な代替品です

スムージーには繊維や、ナッツ、種子、ヨーグルト、ココナッツオイル、ミルク、豆腐などの消化の遅い成分が含まれているため、コーヒーやソーダよりも長く滞在し、満足感を得ることができます。

彼らは優れた食事の代替品になります

忙しい時期には、ファーストフードではなく賢い選択が求められます。スムージーは栄養素が豊富なため、スマートミールリプレイスメントです。野菜のスムージーに少量のタンパク質と穀物を加えると、その飲み物を強力なミールリプレイスメントに組み込むことができます。

栄養士が常に指摘しているように、人々は多種多様な自然食品を必要としているため、すべての食事を除外し、ジュースとスムージーだけを摂取することは賢明ではありません。全粒穀物、豆類、豆類、ナッツ、種子などの他の植物性食品を除外することは、体が受け取る栄養素を制限していることを意味します。

朝食と昼食は、スムージーを代わりに使用するのに最適な食事です。特に、通常は朝食を抜いて、昼食のために速い食事をとっている場合はなおさらです。

彼らは薬、ハーブ、またはサプリメントを服用する簡単な方法です

多くの場合、高齢者や手術から回復した人々は、固形食品に耐えられるようになるずっと前にスムージーを扱うことができます。処方された薬（食べ物と一緒に服用することを意図したもののみ）をスムージーに直接ブレンドして、患者を回復させるための栄養のある飲み物にすることができます。また、オメガ3が豊富なオイルを追加し、全乳を使用し、タンパク質源を追加することで、スムージーのカロリー量を増やすことができます。これは多くの場合、高齢者や栄養不良の患者の食事を強化するための最良の方法です。

癒しのハーブ、チンキ、お茶はスムージーの成分として使用できます。レシチン、ビーポーレン、ゴジベリー、ホエイプロテインパウダー、活性化アーモンドバター、緑の芽などの健康的なサプリメントを、成分と一緒にブレンダーに追加することができます。