持久力のためのチアの使用
持久力を向上させるチアの使用法について、チアシードが持つ健康上の利点を詳しく解説します。
スパイスの効いたアップルケーキのレシピ
朝食やおやつとして温かくお召し上がりください。ホイップクリームと一緒にケーキを、またはバニラアイスクリームでシンプルなカントリースタイルのデザートをお試しください。または、ケーキを冷ましてから、上に粉砂糖を振りかけます。
クレジット：©iStockphoto.com / Aifos
収量： 1ケーキ; 12人前
準備時間： 15分
調理時間： 40〜45分
スパイスメーター：ややスパイスが効いた
中力粉1カップ
ベーキングパウダー小さじ1
小さじ2-1 / 4パンプキンパイスパイスミックス
小さじ1/2の塩
バターまたはマーガリン大さじ8（1スティック）、溶かした
卵1個、軽くたたく
ライトブラウンシュガー1/3カップ
砂糖1/3カップ
バニラエッセンス小さじ1
ローマ、コートラント、マッキントッシュなど、皮をむき、芯を取り、粗く刻んだリンゴ2カップ
刻んだクルミ1/2カップ（オプション）
オーブンを350度に予熱します。8 x 8インチの正方形の鍋に焦げ付き防止のクッキングスプレーをスプレーし、取っておきます。
小さなボウルに、小麦粉、ベーキングパウダー、パンプキンパイスパイスミックスを混ぜて取っておきます。
中型のボウルにバター、卵、黒糖、砂糖、バニラを入れてよくかき混ぜます。
乾いた材料を湿った材料に加え、木のスプーンでかき混ぜます。混ぜすぎないでください。ねり粉はかなり厚くなります。リンゴとナッツを入れてかき混ぜます。
準備したベーキングパンに混合物を均等に広げます。40〜45分または中央に挿入したつまようじがきれいになるまで焼く。ラックで短時間冷却します。
一食当たり：カロリー179（脂肪76から）; 脂肪8g（飽和5g）; コレステロール38mg; ナトリウム138mg; 炭水化物25g（食物繊維1g）; プロテイン2g。
きのこ入り大豆チーズと肉のスクランブルエッグ
この乳製品を含まない安っぽい卵料理は用途が広いので、お気に入りのフィリングを試してみてください。トーストしたサワードウパンの上で提供されるこのおいしい料理を試してみて、栄養価の高い迅速な朝食のためにポケットピタで残り物を再加熱してください。
ビーフシチュー（Spezzatino di Manzo）
ビーフシチューのレシピ。安い牛肉を使っておいしいシチューを作る方法を紹介します。
清澄剤でリアルエールを明確にする
本物のエールのようにろ過も低温殺菌もされていないビールには、液体懸濁液に何百万もの生きた酵母細胞が含まれています。清澄剤はビールを迅速に明確にするために使用されます。
チキンヌードルスープ：いつでもヘルシーな食事
チキンヌードルスープは、ほとんどの人にとって一年中好きな食事です。自家製チキンヌードルスープは健康的で、簡単に作れます。
パレオダイエットレシピ：自分だけのコブサラダ
自宅で簡単にできるパレオダイエット用コブサラダのレシピ。新鮮な具材とパレオランチドレッシングを使って、短時間で健康的な食事を楽しめます。
牛肉、野菜、大麦のスープ
牛肉、野菜、大麦のスープは、猛烈な日に心地よいです。この健康的なスープには、牛肉のタンパク質と大麦と野菜の繊維が含まれています。スープ（または残り物）が濃くなりすぎた場合は、スープを追加します。準備時間：15〜20分調理時間：1 1 / 2〜1 3/4時間収量：12人前1 […]
ブラックビーンディップレシピ
このベジタリアンディップは、マイルドな風味と滑らかでクリーミーな食感があります。サルサを加えると、トルティーヤチップスや、ブロッコリーやカリフラワーの小花、ベビーキャロットスティック、ピーマンストリップなどの生野菜のディップとして最適です。手元にあるものに応じて、ディップを飾ることができます[…]
バルサミコ酢のチキンカツレツ
このソテーしたチキンカレットのレシピは、特に準備が簡単です。バルサミコ酢はこのチキンカトレットレシピの中心であるため、購入できる最高のバルサミコ酢を使用してください。準備時間：20分調理時間：20分収量：4人前1/4カップオリーブオイル4クローブニンニク1 1/2ポンドチキンカトレット（4 […]
ダウンホームバーベキューチキン
トマトベースのバーベキューソースをかけたバーベキューチキンは、米国で根強い人気があります。サイドに追加のソースがあることを確認し、ナプキンを忘れないでください！クレジット：©DavidBishop収量：4人前準備時間：5分調理時間：30〜40分スパイスメーター：適度にスパイスが効いた2-1 / 2〜3 […]