持久力のためのチアの使用
持久力を向上させるチアの使用法について、チアシードが持つ健康上の利点を詳しく解説します。
スパイシーコーンソテーのレシピ
この夏らしい一品は、軽くてコクがあり、風味豊かです。このおいしいワンポットミールは、鋳鉄製のフライパンが手元にあれば簡単に作ることができます。
クレジット：©iStockphoto.com / jjpoole
Preparション時間： 10分
調理時間： 20分
収量： 6人前
大さじ2杯のグレープシードまたは未精製のココナッツオイル
1/3カップのさいの目に切った黄玉ねぎ
にんにく1片、みじん切り
すりおろした生姜小さじ1
生または冷凍のトウモロコシ粒3カップ
1つの16オンス缶ひよこ豆（ガルバンゾ豆）、すすぎ、水切り
赤ピーマン1個、種をまき、さいの目に切った
青ピーマン1個、種をまき、さいの目に切った
1/2ポンドのシュガースナップエンドウ
3/4カップの無糖米、大豆、または麻のミルク
小さじ2杯の赤唐辛子フレーク
小さじ1の塩
味わう黒胡椒
1/4カップの殻から取り出された生のヒマワリの種
鋳鉄製のフライパンを中火から強火にかけ、油を加えます。玉ねぎを1分炒め、にんにくと生姜を加えます。さらに1分炒めます。
とうもろこし、ひよこ豆、ピーマン、サヤエンドウを加えます。よくかき混ぜて2分間調理します。
ミルク、赤唐辛子フレーク、塩を加えます。とうもろこしが完全に加熱され、ほとんどのミルクが調理されるまで、約3分間、火を弱くして弱火にし、時々かき混ぜます。
4塩こしょうで味を調えます。ヒマワリの種をのせます。
一食当たり：カロリー254（脂肪から86）; 脂肪10g（飽和1g）; コレステロール0mg; ナトリウム589mg; 炭水化物37g（食物繊維7g）; プロテイン9g。
きのこ入り大豆チーズと肉のスクランブルエッグ
この乳製品を含まない安っぽい卵料理は用途が広いので、お気に入りのフィリングを試してみてください。トーストしたサワードウパンの上で提供されるこのおいしい料理を試してみて、栄養価の高い迅速な朝食のためにポケットピタで残り物を再加熱してください。
ビーフシチュー（Spezzatino di Manzo）
ビーフシチューのレシピ。安い牛肉を使っておいしいシチューを作る方法を紹介します。
清澄剤でリアルエールを明確にする
本物のエールのようにろ過も低温殺菌もされていないビールには、液体懸濁液に何百万もの生きた酵母細胞が含まれています。清澄剤はビールを迅速に明確にするために使用されます。
チキンヌードルスープ：いつでもヘルシーな食事
チキンヌードルスープは、ほとんどの人にとって一年中好きな食事です。自家製チキンヌードルスープは健康的で、簡単に作れます。
パレオダイエットレシピ：自分だけのコブサラダ
自宅で簡単にできるパレオダイエット用コブサラダのレシピ。新鮮な具材とパレオランチドレッシングを使って、短時間で健康的な食事を楽しめます。
牛肉、野菜、大麦のスープ
牛肉、野菜、大麦のスープは、猛烈な日に心地よいです。この健康的なスープには、牛肉のタンパク質と大麦と野菜の繊維が含まれています。スープ（または残り物）が濃くなりすぎた場合は、スープを追加します。準備時間：15〜20分調理時間：1 1 / 2〜1 3/4時間収量：12人前1 […]
ブラックビーンディップレシピ
このベジタリアンディップは、マイルドな風味と滑らかでクリーミーな食感があります。サルサを加えると、トルティーヤチップスや、ブロッコリーやカリフラワーの小花、ベビーキャロットスティック、ピーマンストリップなどの生野菜のディップとして最適です。手元にあるものに応じて、ディップを飾ることができます[…]
バルサミコ酢のチキンカツレツ
このソテーしたチキンカレットのレシピは、特に準備が簡単です。バルサミコ酢はこのチキンカトレットレシピの中心であるため、購入できる最高のバルサミコ酢を使用してください。準備時間：20分調理時間：20分収量：4人前1/4カップオリーブオイル4クローブニンニク1 1/2ポンドチキンカトレット（4 […]
ダウンホームバーベキューチキン
トマトベースのバーベキューソースをかけたバーベキューチキンは、米国で根強い人気があります。サイドに追加のソースがあることを確認し、ナプキンを忘れないでください！クレジット：©DavidBishop収量：4人前準備時間：5分調理時間：30〜40分スパイスメーター：適度にスパイスが効いた2-1 / 2〜3 […]