持久力のためのチアの使用
持久力を向上させるチアの使用法について、チアシードが持つ健康上の利点を詳しく解説します。
スパイシーなカボチャとコーンチャウダー
このスパイシーなカボチャとコーンチャウダーは素晴らしいスープの1つです！このコーンチャウダーのカボチャのピューレは、古いクラシックに新しいスピンを加えます。
準備時間： 10〜15分
調理時間： 35〜45分
収量： 8人前
ねぎ6個
にんにくふっくら2
1インチピースの生姜
バターまたはマーガリン大さじ1
チキンスープ2カップ
2カップの缶詰のピューレカボチャまたはピューレ調理済みバターナッツスカッシュ
小さじ1/4から1/2のカイエンまたは味わう
2カップの冷凍トウモロコシの果実
生クリーム1/2カップ、ハーフアンドハーフ、またはミルク
レモン1個
味わう塩、小さじ1 / 2〜1杯
自家製ベーコンビット（オプション）
ねぎの緑色の部分を取り除きます。
付け合わせ用に予約できます。
ねぎの白い部分をスライスします。
にんにくと生姜をみじん切りにします。
中火から弱火にかけた大きな鍋で、バターを溶かします。
ねぎを加えて炒め、時々かき混ぜながら柔らかくなるまで約5〜7分。
にんにくと大さじ1の生姜を加えます。
1分間かき混ぜながら調理します。
チキンブロス、カボチャ、カイエンを追加します。
中火に熱を上げます。
部分的に覆い、15〜20分間煮ます。
パッケージの指示に従ってトウモロコシの果実を調理します。
液体をすべて排出します。
コーンをフードプロセッサーまたはブレンダーに入れ、クリームを加え、濃厚なピューレが形成されるまでパルスします。
カボチャのスープにコーンピューレを加えます。
レモンを細かくゼストします。
レモンの皮と塩をスープに加え、かき混ぜて混ぜ合わせます。
中火で約5〜10分加熱します。
予約済みのネギとベーコンの小片を飾ります（必要に応じて）。
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