持久力のためのチアの使用
持久力を向上させるチアの使用法について、チアシードが持つ健康上の利点を詳しく解説します。
スウェーデンの糖蜜クッキーの作り方
これらの薄くてパリッとした糖蜜クッキーは、クリスマスに焼かれ、形にカットされることがよくあります。軽くて低脂肪のデザートやおやつに一年中作ってください。後で使用するためにこれらのCookieを保存するには、しっかりとカバーします。
クレジット：©iStockphoto.com / hayesphotography
準備時間： 15分プラス冷却時間（2時間または一晩）
調理時間： 15分
収量：約7ダースのクッキー
重曹大さじ1
お湯1/4カップ
プレーン豆乳3/4カップ
糖蜜1カップ
小さじ11⁄2杯の粉末ベジタリアン卵代替品と大さじ2杯の水を混ぜたもの
生姜大さじ1
シナモン大さじ1
小さじ1/2の塩
植物油1カップ
中力粉5カップ
ミキシングボウルで、重曹と水を混ぜ合わせ、重曹が溶けるまでかき混ぜます。残りの材料を記載されている順序で追加し、完全にブレンドします。
生地をラップでしっかりと覆い、冷蔵庫で少なくとも2時間、または一晩冷やします。
オーブンを華氏375度に予熱します。
軽く粉をまぶしたテーブルの上で生地を約1⁄8インチの厚さに伸ばし、粉をまぶしたナイフまたは2インチのクッキーカッターを使用して円形または他の形に切ります。
油を塗ったまたは油を塗っていないクッキーシートにクッキーを置き、15分間または軽く焦げ目がつくまで焼きます。クッキーシートから取り出し、冷ましてからお召し上がりください。
一食当たり：カロリー71（脂肪27から）; 脂肪3g（飽和0g）; コレステロール0mg; ナトリウム62mg; 炭水化物11g（食物繊維0g）; たんぱく質1g。
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