持久力のためのチアの使用
持久力を向上させるチアの使用法について、チアシードが持つ健康上の利点を詳しく解説します。
シーフードチャウダー
チャウダーは濃厚で分厚いスープです。伝統的に、すべてのチャウダーにはシーフードが含まれていました。このシーフードチャウダーのレシピは、元のチャウダーにも当てはまります。シーフードが主な材料です。アサリに加えて、ムール貝、カキ、サーモンが含まれています。
準備時間： 20分
調理時間： 45分
収量： 6〜8人前
1/4カップ無塩バター
中玉ねぎ2個
セロリ1束
中型にんじん3〜4本
大きなジャガイモ1個
きのこスライス1カップ
白ワイン1カップ
アサリジュース4カップ
牡蠣から予約したジュース
1小枝の新鮮なタイム
新鮮なパセリ
1缶（6 1/2オンス）刻んだアサリ
8オンスの殻付き牡蠣、または1瓶（8オンス）の殻付き牡蠣
殻付き8オンスのムール貝
8オンスのサーモンの切り身
塩とコショウ
生クリーム1カップ
玉ねぎ、セロリ、にんじん、じゃがいもをさいの目に切る。
きのこをスライスします。
7〜9クォートの鋳鉄製ダッチオーブンで、中火から強火でバターを溶かします。
バターが泡立ったら、玉ねぎ、セロリ1/2カップ、にんじん1カップ、じゃがいも1カップ、きのこ1カップを加えます。
10分間炒める。
パセリを刻む。
ワイン、アサリジュース、オイスタージュース（お持ちの量）、タイム、大さじ2のパセリを追加します。
混合物をローリングボイルします。
火を弱め、15分煮ます。
鮭の骨を取り除き、1インチの立方体に切ります。
アサリ、カキ、ムール貝、サーモンを加え、よくかき混ぜます。
さらに15分間、またはサーモンが剥がれ始め、ムール貝が開いて表面に浮かび上がるまで調理します。
開かないムール貝は捨ててください。
塩こしょうで味を調える。
生クリームを加えて5分煮ます。
チャウダーをスープボウルに入れ、温めてお召し上がりください。
一食当たり：カロリー319（脂肪182から）; 脂肪20g（飽和11g）; コレステロール138mg; ナトリウム549mg; 炭水化物13g（食物繊維2g）; プロテイン21g。
きのこ入り大豆チーズと肉のスクランブルエッグ
この乳製品を含まない安っぽい卵料理は用途が広いので、お気に入りのフィリングを試してみてください。トーストしたサワードウパンの上で提供されるこのおいしい料理を試してみて、栄養価の高い迅速な朝食のためにポケットピタで残り物を再加熱してください。
ビーフシチュー（Spezzatino di Manzo）
ビーフシチューのレシピ。安い牛肉を使っておいしいシチューを作る方法を紹介します。
清澄剤でリアルエールを明確にする
本物のエールのようにろ過も低温殺菌もされていないビールには、液体懸濁液に何百万もの生きた酵母細胞が含まれています。清澄剤はビールを迅速に明確にするために使用されます。
チキンヌードルスープ：いつでもヘルシーな食事
チキンヌードルスープは、ほとんどの人にとって一年中好きな食事です。自家製チキンヌードルスープは健康的で、簡単に作れます。
パレオダイエットレシピ：自分だけのコブサラダ
自宅で簡単にできるパレオダイエット用コブサラダのレシピ。新鮮な具材とパレオランチドレッシングを使って、短時間で健康的な食事を楽しめます。
牛肉、野菜、大麦のスープ
牛肉、野菜、大麦のスープは、猛烈な日に心地よいです。この健康的なスープには、牛肉のタンパク質と大麦と野菜の繊維が含まれています。スープ（または残り物）が濃くなりすぎた場合は、スープを追加します。準備時間：15〜20分調理時間：1 1 / 2〜1 3/4時間収量：12人前1 […]
ブラックビーンディップレシピ
このベジタリアンディップは、マイルドな風味と滑らかでクリーミーな食感があります。サルサを加えると、トルティーヤチップスや、ブロッコリーやカリフラワーの小花、ベビーキャロットスティック、ピーマンストリップなどの生野菜のディップとして最適です。手元にあるものに応じて、ディップを飾ることができます[…]
バルサミコ酢のチキンカツレツ
このソテーしたチキンカレットのレシピは、特に準備が簡単です。バルサミコ酢はこのチキンカトレットレシピの中心であるため、購入できる最高のバルサミコ酢を使用してください。準備時間：20分調理時間：20分収量：4人前1/4カップオリーブオイル4クローブニンニク1 1/2ポンドチキンカトレット（4 […]
ダウンホームバーベキューチキン
トマトベースのバーベキューソースをかけたバーベキューチキンは、米国で根強い人気があります。サイドに追加のソースがあることを確認し、ナプキンを忘れないでください！クレジット：©DavidBishop収量：4人前準備時間：5分調理時間：30〜40分スパイスメーター：適度にスパイスが効いた2-1 / 2〜3 […]