持久力のためのチアの使用
持久力を向上させるチアの使用法について、チアシードが持つ健康上の利点を詳しく解説します。
朝食や午後遅くの軽食として、この香り高いスパイスのケーキのようなものはありません。伝統的に、このシュトロイゼルをトッピングしたケーキは、プレーンヨーグルトまたはサワークリームで作られています。バッターはマフィンにも使用できます。

クレジット:©iStockphoto.com / bhofack2
収量: 1ケーキ; 12人前
準備時間: 15分
調理時間: 35〜40分
スパイスメーター: ややスパイスが効いた
ナッツシュトロイゼルトッピング:
クルミ、ピーカンナッツ、ヘーゼルナッツなどの1/4カップの刻んだナッツ
ブラウンシュガー大さじ3
小さじ1杯の挽いたシナモン
挽きたてまたは挽いたナツメグ小さじ1/4
ケーキ:
1-1 / 2カップの中力粉
ベーキングパウダー小さじ2
重曹小さじ1/2
小さじ1杯の挽いたシナモン
小さじ1/4のオールスパイス
挽きたてまたは挽いたナツメグ小さじ1/4
砂糖1/2カップ
バター大さじ2
卵2個
2/3カップのプレーンヨーグルトまたはサワークリーム
バニラエッセンス小さじ1
小さなボウルに、ナッツ、ブラウンシュガー、シナモン、ナツメグを混ぜます。取っておきます。
オーブンを350度に予熱します。焦げ付き防止クッキングスプレーで8x8インチのベーキングパンにスプレーします。
ミディアムボウルに、小麦粉、ベーキングパウダー、重曹、シナモン、ナツメグを入れます。
別の中型ボウルまたは金属製の刃が付いたフードプロセッサーのボウルで、砂糖とバターを混ぜ合わせます。ミキサーで叩くか、ブレンドされるまでプロセッサーをパルスします。卵、ヨーグルト、バニラエッセンスを加えてブレンドします。
ボウルまたはフードプロセッサーの湿った材料に、乾いた材料を一度に追加します。木のスプーンでかき混ぜるか、ちょうど混ざるまでプロセッサを数回パルスします。ねり粉は厚くなります。
準備した鍋にバッターを均等に広げます。クルミの混合物を均等に上に置きます。
中央に差し込んだつまようじがきれいになるまで、35〜40分ほど焼きます。ワイヤーラックで10分間冷やし、温かいまたは室温でお召し上がりください。
スパイスの効いたシュトロイゼルマフィンを作ります。マフィン焼き器を1/2から2/3までいっぱいに入れ、シュトロイゼルを上に載せます。すべてのマフィンカップにバッターが入っていない場合は、空のカップに水を入れて均一に焼きます。中央に差し込んだつまようじがきれいになるまで約20〜25分焼きます。12になります。
一食当たり:カロリー159(脂肪45から); 脂肪5g(飽和2g); コレステロール42mg; ナトリウム135mg; 炭水化物25g(食物繊維1g); プロテイン4g。
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