ジュース断食、ステップバイステップ

ジュースを速く効果的にするために、あなたはそれを正しくする必要があります。ここでは、ジュースの各段階をすばやく通過し、それまでの数週間から始まります。

ジュースファストの数週間前

数週間前に、精神的にジュースの準備をすることから始めましょう。ジュースを断食している間、個人的なダウンタイムを取ります。たとえば、長い週末にそれを行うことを選択します。カレンダーに日付を記入し、実際のジュースの断食日には義務がないようにしてください。ジュース断食の実際の日を選択してブロックしたら、昼と夜を埋めるために何をするのか、そして果物、野菜、ハーブがあなたの体でどのような機能を果たすのかを視覚化することに精神的なエネルギーを集中させます。

ジュースファストの1週間前

1週間前に、家を掃除したり、音楽を整理したり、読みたい本をいくつか手に入れたりします。家族や友人に、これがあなたの「クレンジングウィークエンド」であることを伝えて、レストランで夕食をとったり、パーティーに行きたくないことを彼らに知らせましょう。

断食中は何もできないわけではありません。あなたは断食するときにあなたに内なる平和をもたらす反射的なことをすることを選ぶかもしれません。

ジュースファストの2日前

ジュースの前、最中、後に消費する全食品、果物、野菜、ハーブのリストを準備します。軽くて生の食事を準備し、実際のジュースですばやく使用する必要があるときに準備ができるように、それらを購入し、清掃し、保管します。

ジュースファストの前日

生の食品のみを食べ、乳製品や肉製品は食べないでください。朝食にはスムージーを、ランチとディナーには生ナッツまたはアボカドオイル1部とレモンまたはライムジュース2部のドレッシングを使用して果物または野菜のサラダを準備できます。生の果物や野菜、生の無塩のナッツや種子をおやつに。高性能ブレンダーがあれば、野菜を使った温かいスープが作れます。

断食中

あなたは精神的に準備ができており、1日か2日のジュース断食のためのすべての材料を持っています。今では簡単です。毎日4〜6回フレッシュジュースを作るだけです。フルーツジュースのみ、または野菜ジュースのみを選択することも、正午まで純粋なフルーツジュースを使用し、正午以降は野菜（または果物と野菜の組み合わせ）ジュースを使用することもできます。重要なのは、断食の日は何も食べないということです。

純粋な水または純粋なレモンジュースを加えた水をグラス8杯と、必要に応じてハーブティーを飲みます。ジュースを断食するときは、ウォーキング、ストレッチ、ダンス、ガーデニング、ヨガなどの軽い運動が最適です。必要に応じて仕事に行くことができ、社交することもできます。激しい運動や仕事をしたり、ストレスの多い状況に身を置いたりしないでください。

毒素の放出を促進するには、次のようにします。

• 毎朝、乾いたヘチマスポンジまたは天然の毛ブラシを使用して、体全体を乾式ブラシで磨きます。シャワーを浴びてから冷水ですすいでください。

• あなたの断食の毎朝、温水浣腸を取ります。あなたは固形物を食べておらず、繊維は食物を排除するのを助けていないので、あなたは浣腸の恩恵を受けるでしょう。浣腸は液体を直腸に注入して食物を放出するのを助けます。

• 毎日最低8杯の水を飲むようにしてください。ジュースの最中にコップ8杯の水を速く飲むことは、体が毒素を希釈して排除するのを助ける上で重要です。

• あなたの断食の毎晩、フルソークバスを取ります。浴槽に座りやすいお湯を入れ、重曹1カップとレモン3個のジュースを水に加えます。全身を水に30〜90分浸し、水が冷めたらお湯を注いでください。

特にコーヒーやアルコール、または化学物質を含んだジャンクフードに慣れている場合は、ジュースの断食中に頭痛やわずかなうつ病を経験する可能性があります。これらの感情は過ぎ去りますが、3、4日かかる場合があります。

ジュースを断食し、消化器を休ませることで、消化器や他の体組織に蓄積された毒素が血流に放出され、再び損傷を与える可能性があります。しかし、固形食品を食べていないので、腎臓、肝臓、胆嚢、脾臓が再発する老廃物に対処することができます。純粋な水は、これらの化学物質を希釈して体外に移動させるのに不可欠です。

また、軽度の痛みや筋肉痛、一時的な倦怠感、食欲不振、鼻水、にきび、体臭、口臭が発生する場合があります。これらの症状は治まり、反対の反応が始まります。皮膚がきれいになり、その他の軽度の炎症が消えます。断食中に不快感を感じる場合は、断食を中止し、軽いホールフードダイエットを再開してください。

ジュースファストの翌日

おめでとうございます！これを永遠にできるように、あなたは素晴らしい気分になります。あるいは、あなたは貪欲で、まるで馬を食べることができるかのように感じているかもしれません。いずれにせよ、ゆっくりと食事に戻り、これが健康的なライフスタイルの始まりであることを約束してください。

ジュースの翌日は、生の食品のみを食べ、乳製品や肉製品は食べないでください。朝食、軽食、果物や野菜のサラダを用意できます。