ザジキソース

ヨーグルトベースの地中海料理であるザジキソースは、濃厚な粘り気があり、にんにくがひどいです。ザジキソースは数分間放置すると水っぽくなるので、無脂肪にしないでください。

準備時間: 5分

収量: 4人前

プレーンヨーグルト1カップ

きゅうり1個

小さじ1/4の塩

にんにく1片

新鮮なディルウィード大さじ1

フレッシュミント大さじ1

オリーブオイル大さじ1

白ワインビネガー小さじ1

コショウ小さじ1/8

きゅうりは皮をむいて粗く刻みます。

ヨーグルト、きゅうり、塩、にんにくをブレンダーに入れます。

混合物をピューレにブレンドします。

ディルとミントを粗く刻みます。

エメラルドグリーン色のソースが必要な場合は、ディルとミントをブレンダーに追加し、ハーブが細かく刻まれてソースに色がつくまで再度ブレンドします。

ソースを白く、緑の斑点を残したい場合は、ディルとミントを細かく刻み、ソースに入れてかき混ぜます。

ソースをサービングボウルに移します。

オリーブオイル、酢、コショウを加えます。よくかき混ぜ。

ヒント:より濃厚で濃厚なザジキソースが必要な場合は、ヨーグルトの半分を1/2カップのサワークリームに置き換えてください。リコッタチーズまたはカッテージチーズ1カップを入れてかき混ぜることもできます。次に、一握りのさいの目に切った大根を追加し、さわやかなブランチのメインディッシュとして料理を提供します。

一食当たり:カロリー75(脂肪40から); 脂肪4g(飽和1g); コレステロール4mg; ナトリウム190mg; 炭水化物6g(食物繊維0g); プロテイン4g。

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