持久力のためのチアの使用
持久力を向上させるチアの使用法について、チアシードが持つ健康上の利点を詳しく解説します。
ザクロのドレッシングとベビービートとオレンジのサラダ
これはあなたが最初に目で食べるゴージャスなサラダです：ルビーの赤いビート、新鮮なオレンジのセクション、そしてブラックベリーは新鮮なサラダグリーンときれいに対照的です。おなかのダイエットをする人のためのレシピです！
準備時間： 15分
調理時間： 25分
収量： 4人前
ザクロドレッシング（次のレシピを参照）
ミディアムビート3個、皮をむき、立方体にする
コーシャソルト小さじ1/8
コショウのピンチ
オリーブオイル大さじ1
8カップのベビーグリーン春のミックス
ブラックベリー1カップ
2つのへそオレンジ、セクション化
みじん切りの1/2カップピスタチオ、トッピング用
トッピング用ブルーチーズ1/2カップ
オーブンを華氏450度に予熱します。ベーキングシートをパーチメント紙で裏打ちします。
大きなボウルに、ビートを塩、コショウ、オリーブオイルと混ぜ、オーブンで25分間ローストします。ビートが焙煎されている間に、ドレッシングを作ります（次のレシピを参照）。
ビーツの焙煎が終わったら、オーブンから取り出して大きなボウルに入れます。ドレッシングをビーツと一緒にボウルに注ぎ、よく混ぜ合わせます。
スプリングミックスを4つのプレートに分けます。
ブラックベリー、オレンジのセクション、ビートを各サラダに均等にのせます。ピスタチオとブルーチーズをふりかけます。
ザクロドレッシング
きゅうり1/4カップ、皮で立方体
1/4カップパセリ
赤ワインビネガー大さじ1
1/4カップザクロジュース
1/4カップエクストラバージンオリーブオイル
アガベシロップ大さじ1
ディジョンマスタード小さじ1
コーシャソルト小さじ1/4
大さじ3杯のプレーンな無脂肪ギリシャヨーグルト
オレンジの皮小さじ1
フードプロセッサーまたはブレンダーで、すべての材料を追加し、滑らかになるまでブレンドします。取っておきます。
一食当たり：カロリー433（脂肪269から）; 脂肪30g（飽和6g）; コレステロール13mg; ナトリウム507mg; 炭水化物35g（食物繊維10g）; たんぱく質12g。
きのこ入り大豆チーズと肉のスクランブルエッグ
この乳製品を含まない安っぽい卵料理は用途が広いので、お気に入りのフィリングを試してみてください。トーストしたサワードウパンの上で提供されるこのおいしい料理を試してみて、栄養価の高い迅速な朝食のためにポケットピタで残り物を再加熱してください。
ビーフシチュー（Spezzatino di Manzo）
ビーフシチューのレシピ。安い牛肉を使っておいしいシチューを作る方法を紹介します。
清澄剤でリアルエールを明確にする
本物のエールのようにろ過も低温殺菌もされていないビールには、液体懸濁液に何百万もの生きた酵母細胞が含まれています。清澄剤はビールを迅速に明確にするために使用されます。
チキンヌードルスープ：いつでもヘルシーな食事
チキンヌードルスープは、ほとんどの人にとって一年中好きな食事です。自家製チキンヌードルスープは健康的で、簡単に作れます。
パレオダイエットレシピ：自分だけのコブサラダ
自宅で簡単にできるパレオダイエット用コブサラダのレシピ。新鮮な具材とパレオランチドレッシングを使って、短時間で健康的な食事を楽しめます。
牛肉、野菜、大麦のスープ
牛肉、野菜、大麦のスープは、猛烈な日に心地よいです。この健康的なスープには、牛肉のタンパク質と大麦と野菜の繊維が含まれています。スープ（または残り物）が濃くなりすぎた場合は、スープを追加します。準備時間：15〜20分調理時間：1 1 / 2〜1 3/4時間収量：12人前1 […]
ブラックビーンディップレシピ
このベジタリアンディップは、マイルドな風味と滑らかでクリーミーな食感があります。サルサを加えると、トルティーヤチップスや、ブロッコリーやカリフラワーの小花、ベビーキャロットスティック、ピーマンストリップなどの生野菜のディップとして最適です。手元にあるものに応じて、ディップを飾ることができます[…]
バルサミコ酢のチキンカツレツ
このソテーしたチキンカレットのレシピは、特に準備が簡単です。バルサミコ酢はこのチキンカトレットレシピの中心であるため、購入できる最高のバルサミコ酢を使用してください。準備時間：20分調理時間：20分収量：4人前1/4カップオリーブオイル4クローブニンニク1 1/2ポンドチキンカトレット（4 […]
ダウンホームバーベキューチキン
トマトベースのバーベキューソースをかけたバーベキューチキンは、米国で根強い人気があります。サイドに追加のソースがあることを確認し、ナプキンを忘れないでください！クレジット：©DavidBishop収量：4人前準備時間：5分調理時間：30〜40分スパイスメーター：適度にスパイスが効いた2-1 / 2〜3 […]