持久力のためのチアの使用
持久力を向上させるチアの使用法について、チアシードが持つ健康上の利点を詳しく解説します。
ココナッツをまぶしたマヒマヒレシピ
魚を焼いたり、焼いたり、密猟したりして準備することは、家族や友人に魚を提供するための健康的な方法です。ココナッツをまぶしたマヒマヒのこのグルテンフリーレシピは、風味とタンパク質をおいしくて素早く調理できる料理に詰め込みます。
マヒマヒが凍っている場合は、必ず解凍してから調理してください。冷凍魚にコーティングを貼り付けるのは難しく、冷凍魚は調理に時間がかかり、オーブンで水っぽくなります。
グルテンフリーのパン粉が見つからない場合は、クラッカーパン粉または他のグルテンフリーのパン粉を使用できます。
準備のarationの時間： 5分
クックINGの時間： 15分
収量： 4人前
グルテンフリーのパン粉パン粉1/2カップ
1/4カップの甘くフレーク状のココナッツ
大さじ1グルテンフリーの万能小麦粉
カイエンペッパー小さじ1/4
味わう塩
味わう黒胡椒
4つの6オンスのマヒマヒの切り身
溶かしたバターまたはオリーブオイル大さじ2
オーブンを華氏400度に予熱します。ベーキングシートをパーチメント紙または焦げ付き防止クッキングスプレーでスプレーしたホイルで裏打ちします。
浅い皿に、パン粉、ココナッツ、小麦粉、カイエンペッパー、塩、コショウを混ぜます。
一度に1つずつ、マヒマヒの切り身を水に浸し、パン粉ミックスで転がします。魚の上にパン粉の混合物を軽くたたいて、自由にカバーできるようにします。
マヒマヒの切り身を天板にのせ、溶かしたバターまたはオリーブオイルをまぶします。
皮が金色になり、魚がフォークで剥がれるまで、マヒマヒを約15分間焼きます。
野菜とご飯と一緒にお召し上がりください。
一食当たり：カロリー247（脂肪82から）; 脂肪9g（飽和5g）; コレステロール149mg; ナトリウム318mg; 炭水化物6g（食物繊維1g）; たんぱく質34g。
きのこ入り大豆チーズと肉のスクランブルエッグ
この乳製品を含まない安っぽい卵料理は用途が広いので、お気に入りのフィリングを試してみてください。トーストしたサワードウパンの上で提供されるこのおいしい料理を試してみて、栄養価の高い迅速な朝食のためにポケットピタで残り物を再加熱してください。
ビーフシチュー（Spezzatino di Manzo）
ビーフシチューのレシピ。安い牛肉を使っておいしいシチューを作る方法を紹介します。
清澄剤でリアルエールを明確にする
本物のエールのようにろ過も低温殺菌もされていないビールには、液体懸濁液に何百万もの生きた酵母細胞が含まれています。清澄剤はビールを迅速に明確にするために使用されます。
チキンヌードルスープ：いつでもヘルシーな食事
チキンヌードルスープは、ほとんどの人にとって一年中好きな食事です。自家製チキンヌードルスープは健康的で、簡単に作れます。
パレオダイエットレシピ：自分だけのコブサラダ
自宅で簡単にできるパレオダイエット用コブサラダのレシピ。新鮮な具材とパレオランチドレッシングを使って、短時間で健康的な食事を楽しめます。
牛肉、野菜、大麦のスープ
牛肉、野菜、大麦のスープは、猛烈な日に心地よいです。この健康的なスープには、牛肉のタンパク質と大麦と野菜の繊維が含まれています。スープ（または残り物）が濃くなりすぎた場合は、スープを追加します。準備時間：15〜20分調理時間：1 1 / 2〜1 3/4時間収量：12人前1 […]
ブラックビーンディップレシピ
このベジタリアンディップは、マイルドな風味と滑らかでクリーミーな食感があります。サルサを加えると、トルティーヤチップスや、ブロッコリーやカリフラワーの小花、ベビーキャロットスティック、ピーマンストリップなどの生野菜のディップとして最適です。手元にあるものに応じて、ディップを飾ることができます[…]
バルサミコ酢のチキンカツレツ
このソテーしたチキンカレットのレシピは、特に準備が簡単です。バルサミコ酢はこのチキンカトレットレシピの中心であるため、購入できる最高のバルサミコ酢を使用してください。準備時間：20分調理時間：20分収量：4人前1/4カップオリーブオイル4クローブニンニク1 1/2ポンドチキンカトレット（4 […]
ダウンホームバーベキューチキン
トマトベースのバーベキューソースをかけたバーベキューチキンは、米国で根強い人気があります。サイドに追加のソースがあることを確認し、ナプキンを忘れないでください！クレジット：©DavidBishop収量：4人前準備時間：5分調理時間：30〜40分スパイスメーター：適度にスパイスが効いた2-1 / 2〜3 […]