ソースが再加熱後に分離するのはなぜですか?また、それを直す方法はありますか?
ソースは、再加熱後に脂肪、水分、タンパク質、またはデンプンのバランスが崩れると分離することがあります。その原因、再加熱で元に戻せるソース、そして安全な再加熱方法について学びましょう。
ケールと白豆のスープのこのレシピは、鉄、カルシウム、タンパク質、繊維が詰まっていて、おいしいです。クリーム野菜は五感を楽しませてくれます。

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Preparション時間: 20分
調理時間: 20分
収量: 4人前
大きな束のケール1個、約1ポンド、洗浄して茎を取り除く
オリーブオイル大さじ3、分割、さらに付け合わせ用
中黄色玉ねぎ1個、さいの目に切った
1本の茎のセロリ、さいの目に切った
にんにく1片、みじん切り
小さじ1/2の塩
2つの14.5オンス缶カネリーニ豆、水気を切り、すすぎ、分割
6カップの減塩野菜ストック
小さじ1/8の挽きたてのナツメグ
小さじ1/4の赤唐辛子フレーク
挽きたての黒コショウ小さじ1
栄養酵母フレーク大さじ2
ケールの葉を細く切ります。スープポットを中火で温め、大さじ2杯のオリーブオイルを加えます。
玉ねぎ、セロリ、にんにく、塩を加えてかき混ぜ、3分煮る。
豆の1カップをタマネギの混合物に加え、フードプロセッサーでパルスするか、ポテトマッシャーまたはフォークでマッシュします。
野菜のストックを加え、沸騰させます。
ケール、残りの豆、ナツメグ、赤唐辛子フレーク、唐辛子を入れてかき混ぜます。沸騰させ、火を弱火にして蓋をします。さらに20分間調理します。
栄養価の高いイーストフレークをふりかけ、各サービングにオリーブオイルを少しずつ加えて、温かいうちに召し上がれます。
作りたての乾燥豆や、水気を切ってすすいだ缶詰の豆から豆汁を作ることができます。
一食当たり:カロリー503(脂肪から109); 脂肪12g(飽和2g); コレステロール0mg; ナトリウム874mg; 炭水化物79g(食物繊維19g); たんぱく質23g。
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