持久力のためのチアの使用
持久力を向上させるチアの使用法について、チアシードが持つ健康上の利点を詳しく解説します。
クルミでグルテンフリーの艶をかけられたニンジンを調理する方法
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準備時間： 5分
調理時間： 8分
収量： 4人前
にんじん3カップ
バター大さじ2
刻んだクルミ大さじ3
ブラウンシュガー大さじ11/2
シナモン小さじ1/4
小さじ1/8の塩
コショウ小さじ1/8
にんじんを中型の鍋に入れ、水で覆います。柔らかくなるまで茹でますが、どろどろになりません。ドレイン。
にんじんが水気を切っている間に、同じ鍋でバターを溶かし、クルミを加えます。
ナッツを1分間炒め、砂糖、シナモン、塩、コショウを加えます。混ぜ合わせます。
にんじんを釉薬で均一にコーティングされるまで、ナッツの混合物に入れてかき混ぜます。
一食当たり：カロリー：140; 総脂肪：9g; 飽和脂肪：4g; コレステロール：15mg; ナトリウム：112mg; 炭水化物：141g; 繊維：2g; 砂糖：11g; たんぱく質：1g。
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