クリスマスブランチフルーツスムージー

スムージーはクリスマスブランチの本当の御馳走になります。あなたはこの一晩果物を凍らせるので、クリスマスの朝にスムージーを泡立てるのは簡単です。大豆ベースのバージョンは、少なくとも1回は試す価値があります。それはクリーミーでおいしいですそしてあなたに栄養的な後押しを与えます。

フルーツスムージー

準備時間: 5分

収量: 2人前

冷凍桃スライス4枚(またはフルーツジュースに詰めて水気を切り、再封可能な袋に入れて冷凍した桃の缶詰を使用)

大きなバナナ1本を皮をむき、再封可能な袋に入れて冷凍

1/4カップの冷凍ラズベリー(または再封可能なバッグに入れて冷凍した新鮮なラズベリーを使用)

オレンジジュース3/4カップ(さらに必要に応じて追加)

3/4カップのバニラ豆乳またはバニラヨーグルト

すべての材料をブレンダーに入れます。低速で処理し、ブレンドされ、滑らかでクリーミーになるまで高速に増加します。適切な一貫性を実現するために、必要に応じてジュースを追加します。

2つの背の高いグラスに注ぎ、すぐに提供します。

オールフルーツバージョンを作るには、豆乳やヨーグルトの代わりにオレンジジュースを追加するだけです。ジュースをブレンドして、オレンジジュースと一緒にクランベリージュースを試すこともできます。

一食当たり:カロリー197(脂肪18gから); 脂肪2g(飽和0g); コレステロール0mg; ナトリウム37mg; 炭水化物43g(食物繊維3g); プロテイン4g。

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