持久力のためのチアの使用
持久力を向上させるチアの使用法について、チアシードが持つ健康上の利点を詳しく解説します。
クランベリーのレリッシュの作り方
今年のホリデーディナーで試すクランベリーソースのもう1つのひねりがあります。スパイスの効いたクランベリーレリッシュは、カルダモンとクローブ、本物のパンチを詰め込んだフレーバーを備えたかなり強力なスパイスを必要とします。ほんの少しだけ必要です。
スパイスの効いたクランベリーレリッシュ
これは、生のクランベリー、オレンジの皮と果肉、パイナップル、蜂蜜で作られたスパイスの効いたレリッシュです。味わいが止まるうちに味が良くなるので、前日に作ってください。
特殊装備：ミディアムシュレッダーディスクを装着したフードプロセッサー
準備時間： 8分
収量： 3カップ
生または冷凍のクランベリー2カップ
必要に応じて、へそオレンジ1個、洗浄、4分の1、シード。
砕いたパイナップルの缶詰3/4カップ
刻んだトーストしたクルミ2/3カップ
1/2カップハニー
シナモン小さじ1/2
生姜小さじ1/2
小さじ1/4のすりつぶしたカルダモン
小さじ1/4のすりつぶしたクローブ
フードプロセッサーに中型のシュレッダーディスクを取り付けます。生のクランベリーと皮を含むオレンジ全体を細かく刻みます。混合物をミキシングボウルにこすり落とします。
残りの材料をかき混ぜ、密閉容器に詰め、一晩冷蔵します。最長1週間保存しますが、3日以内に食べるのが最適です。
ナッツの測定は、刻んだ後のものであることに注意してください。ナッツ全体の2/3カップを測り、それを切り刻むと、非常に異なる量になります。
一食当たり：カロリー27（脂肪9から）; 総脂肪1g（飽和0g）; コレステロール0mg; ナトリウム1mg; 炭水化物5g（食物繊維0g）; プロテイン0g。
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