持久力のためのチアの使用
持久力を向上させるチアの使用法について、チアシードが持つ健康上の利点を詳しく解説します。
グルテンフリーダイエットのための安全な食品
グルテンフリーダイエットをしている場合は、どの食品が安全に食べられるかを知る必要があります。グルテンフリーの食品を見つけるのは難しいことではありません—買い物リストに何を含めるべきかを知っていれば。
安全に食べられる穀物やでんぷん
グルテンフリーの穀物やでんぷんにはたくさんの選択肢があります。あなたが何年もグルテンフリーである古いプロであるとしても、これらのいくつかはあなたにとって新しいかもしれません：
-
アマランス
-
クズウコン
-
豆
-
そば/うねり/カーシャ
-
ひよこ豆（ガルバンゾ豆、ベサン、シチ、チャナ、またはグラム-グルテンを含むグラハムと混同しないでください）
-
トウモロコシ
-
ガルファバ
-
仕事の涙
-
メスキート（ピノール）
-
キビ
-
モンティーナ（インドのライスグラス）
-
オーツ麦（ただし、小麦やその他の穀物で汚染されている可能性があります）
-
じゃがいも
-
キノア（ひえ）
-
ラギ
-
米
-
ソルガム
-
大豆
-
タピオカ（ガリ、キャッサバ、キャッサバ、マニオック、ユッカ）
-
里芋根
-
テフ
もち米にはグルテンが含まれていません！ 製造業者は、高澱粉の短粒米を粉砕して、もち米、または甘い米や餅を作ります。もち米はアジア料理のソースやデザートを濃くし、寿司によく使われるご飯です。
その他のグルテンフリー食品
一般的に、以下の食品は、調味料や添加物なしで購入されている限り、グルテンフリーです。
-
豆
-
乳製品
-
卵
-
魚
-
フルーツ
-
マメ科植物
-
肉
-
ナッツ
-
家禽
-
シーフード
-
野菜
これらの食品は自然にグルテンフリーです。クッキー、ケーキ、ブラウニー、パン、クラッカー、プレッツェルなど、グルテンフリーの食材を使った特産品を購入できます。
きのこ入り大豆チーズと肉のスクランブルエッグ
この乳製品を含まない安っぽい卵料理は用途が広いので、お気に入りのフィリングを試してみてください。トーストしたサワードウパンの上で提供されるこのおいしい料理を試してみて、栄養価の高い迅速な朝食のためにポケットピタで残り物を再加熱してください。
ビーフシチュー（Spezzatino di Manzo）
ビーフシチューのレシピ。安い牛肉を使っておいしいシチューを作る方法を紹介します。
清澄剤でリアルエールを明確にする
本物のエールのようにろ過も低温殺菌もされていないビールには、液体懸濁液に何百万もの生きた酵母細胞が含まれています。清澄剤はビールを迅速に明確にするために使用されます。
チキンヌードルスープ：いつでもヘルシーな食事
チキンヌードルスープは、ほとんどの人にとって一年中好きな食事です。自家製チキンヌードルスープは健康的で、簡単に作れます。
パレオダイエットレシピ：自分だけのコブサラダ
自宅で簡単にできるパレオダイエット用コブサラダのレシピ。新鮮な具材とパレオランチドレッシングを使って、短時間で健康的な食事を楽しめます。
牛肉、野菜、大麦のスープ
牛肉、野菜、大麦のスープは、猛烈な日に心地よいです。この健康的なスープには、牛肉のタンパク質と大麦と野菜の繊維が含まれています。スープ（または残り物）が濃くなりすぎた場合は、スープを追加します。準備時間：15〜20分調理時間：1 1 / 2〜1 3/4時間収量：12人前1 […]
ブラックビーンディップレシピ
このベジタリアンディップは、マイルドな風味と滑らかでクリーミーな食感があります。サルサを加えると、トルティーヤチップスや、ブロッコリーやカリフラワーの小花、ベビーキャロットスティック、ピーマンストリップなどの生野菜のディップとして最適です。手元にあるものに応じて、ディップを飾ることができます[…]
バルサミコ酢のチキンカツレツ
このソテーしたチキンカレットのレシピは、特に準備が簡単です。バルサミコ酢はこのチキンカトレットレシピの中心であるため、購入できる最高のバルサミコ酢を使用してください。準備時間：20分調理時間：20分収量：4人前1/4カップオリーブオイル4クローブニンニク1 1/2ポンドチキンカトレット（4 […]
ダウンホームバーベキューチキン
トマトベースのバーベキューソースをかけたバーベキューチキンは、米国で根強い人気があります。サイドに追加のソースがあることを確認し、ナプキンを忘れないでください！クレジット：©DavidBishop収量：4人前準備時間：5分調理時間：30〜40分スパイスメーター：適度にスパイスが効いた2-1 / 2〜3 […]