持久力のためのチアの使用
持久力を向上させるチアの使用法について、チアシードが持つ健康上の利点を詳しく解説します。
グルテンフリーダイエットで栄養を維持する方法
グルテンフリーダイエットは、ライフスタイルほどダイエットではありません。セリアック病を患っている場合は、グルテンを含まない食品を恒久的かつ排他的に食べることが唯一の治療法です。グルテン過敏症や小麦アレルギー、自己免疫疾患などの他の病状を治療している場合は、グルテンフリーを維持することも重要です。
食品グループのほぼ全体を切り取るということは、他の食品から最適な操作を行うために体が必要とする栄養素を十分に摂取するように注意する必要があることを意味します。結局のところ、「グルテンフリー」と表示された食品は必ずしもあなたにとって良いとは限りません—グルテンを含まないだけです。
あなたの食事療法からグルテンを切るとき、あなたはうっかり他のものを切るかもしれません：繊維。食物繊維は、消化機能を改善し、血中コレステロールを低下させ、糖尿病と体重を制御し、結腸癌の予防に役割を果たし、友好的な腸内細菌をサポートします。
全粒粉パンは食物繊維を摂取するための最良の方法であるとよく言われます。間違い！この重要な要素を食事に確実に加えるための、健康的でグルテンフリーの方法はたくさんあります。
低繊維の加工食品を避け、これらの高繊維で自然にグルテンを含まない食品をたくさん食べます。
-
グルテンフリーの全粒穀物
-
新鮮な果物と野菜
-
ナッツと種
-
豆
-
アーモンド粉
-
ポップコーン
-
グルテンフリーのオートミール
グルテンフリーにしたときに重要なビタミンやミネラルが不足しているのではないかと心配している場合は、自宅やキャンパスを訪れているときに栄養士や栄養士に相談してください。
きのこ入り大豆チーズと肉のスクランブルエッグ
この乳製品を含まない安っぽい卵料理は用途が広いので、お気に入りのフィリングを試してみてください。トーストしたサワードウパンの上で提供されるこのおいしい料理を試してみて、栄養価の高い迅速な朝食のためにポケットピタで残り物を再加熱してください。
ビーフシチュー（Spezzatino di Manzo）
ビーフシチューのレシピ。安い牛肉を使っておいしいシチューを作る方法を紹介します。
清澄剤でリアルエールを明確にする
本物のエールのようにろ過も低温殺菌もされていないビールには、液体懸濁液に何百万もの生きた酵母細胞が含まれています。清澄剤はビールを迅速に明確にするために使用されます。
チキンヌードルスープ：いつでもヘルシーな食事
チキンヌードルスープは、ほとんどの人にとって一年中好きな食事です。自家製チキンヌードルスープは健康的で、簡単に作れます。
パレオダイエットレシピ：自分だけのコブサラダ
自宅で簡単にできるパレオダイエット用コブサラダのレシピ。新鮮な具材とパレオランチドレッシングを使って、短時間で健康的な食事を楽しめます。
牛肉、野菜、大麦のスープ
牛肉、野菜、大麦のスープは、猛烈な日に心地よいです。この健康的なスープには、牛肉のタンパク質と大麦と野菜の繊維が含まれています。スープ（または残り物）が濃くなりすぎた場合は、スープを追加します。準備時間：15〜20分調理時間：1 1 / 2〜1 3/4時間収量：12人前1 […]
ブラックビーンディップレシピ
このベジタリアンディップは、マイルドな風味と滑らかでクリーミーな食感があります。サルサを加えると、トルティーヤチップスや、ブロッコリーやカリフラワーの小花、ベビーキャロットスティック、ピーマンストリップなどの生野菜のディップとして最適です。手元にあるものに応じて、ディップを飾ることができます[…]
バルサミコ酢のチキンカツレツ
このソテーしたチキンカレットのレシピは、特に準備が簡単です。バルサミコ酢はこのチキンカトレットレシピの中心であるため、購入できる最高のバルサミコ酢を使用してください。準備時間：20分調理時間：20分収量：4人前1/4カップオリーブオイル4クローブニンニク1 1/2ポンドチキンカトレット（4 […]
ダウンホームバーベキューチキン
トマトベースのバーベキューソースをかけたバーベキューチキンは、米国で根強い人気があります。サイドに追加のソースがあることを確認し、ナプキンを忘れないでください！クレジット：©DavidBishop収量：4人前準備時間：5分調理時間：30〜40分スパイスメーター：適度にスパイスが効いた2-1 / 2〜3 […]