持久力のためのチアの使用
持久力を向上させるチアの使用法について、チアシードが持つ健康上の利点を詳しく解説します。
グルテンフリーの2ポテトフリッタータ
このグルテンフリーの2ポテトフリッタータ料理は、ブランチや遅い朝食に最適です。このレシピを事前に作成してから、華氏375度のオーブンで10〜15分間再加熱することができます。
準備時間： 30分
調理時間： 75分
収量： 12〜14人前
卵8個
乾燥オレガノ小さじ2または新鮮なオレガノの小枝6、葉を取り除きます
小さじ1の塩
黒コショウ小さじ1/2
ミルク2カップ
タピオカ粉大さじ1（8グラム）
2つの大きなレッドガーネットヤム
大きなラセットまたはユーコンゴールドポテト2個
みじん切りにしたほうれん草を冷凍し、解凍して水気を切った10オンスのパッケージ1つ
12オンスのフェタチーズ、砕いた
オーブンを華氏350度に予熱します。
無塩バターで13x 9インチのパンにグリースを塗り、取っておきます。
大きなボウルで、卵、オレガノ、塩、コショウをたたきます。ミルクとタピオカ粉を加えてよく混ぜます。取っておきます。
おろし金の粗い面を使って山芋とじゃがいもをすりおろします。ジャガイモを大きなボウルに入れて混ぜます。
ジャガイモの混合物の1/3を準備した鍋に押し込みます。ほうれん草の1/2とフェタチーズの1/2を上に載せます。
ジャガイモの混合物の1/3、残りのほうれん草とフェタチーズ、そしてジャガイモの混合物の最後の1/3を追加します。
卵の混合物をゆっくりと全体に注ぎます。
オレガノが均等に分布していることを確認してください。
鍋をホイルで覆い、1時間焼き、次にホイルを取り除き、上部が焦げ目がつくまでさらに15〜20分焼きます。
正方形にカットして提供します。
一食当たり：カロリー236（脂肪98から）; 脂肪11g（飽和6g）; コレステロール172mg; ナトリウム606mg; 炭水化物23g; 食物繊維3g; たんぱく質12g。
きのこ入り大豆チーズと肉のスクランブルエッグ
この乳製品を含まない安っぽい卵料理は用途が広いので、お気に入りのフィリングを試してみてください。トーストしたサワードウパンの上で提供されるこのおいしい料理を試してみて、栄養価の高い迅速な朝食のためにポケットピタで残り物を再加熱してください。
ビーフシチュー（Spezzatino di Manzo）
ビーフシチューのレシピ。安い牛肉を使っておいしいシチューを作る方法を紹介します。
清澄剤でリアルエールを明確にする
本物のエールのようにろ過も低温殺菌もされていないビールには、液体懸濁液に何百万もの生きた酵母細胞が含まれています。清澄剤はビールを迅速に明確にするために使用されます。
チキンヌードルスープ：いつでもヘルシーな食事
チキンヌードルスープは、ほとんどの人にとって一年中好きな食事です。自家製チキンヌードルスープは健康的で、簡単に作れます。
パレオダイエットレシピ：自分だけのコブサラダ
自宅で簡単にできるパレオダイエット用コブサラダのレシピ。新鮮な具材とパレオランチドレッシングを使って、短時間で健康的な食事を楽しめます。
牛肉、野菜、大麦のスープ
牛肉、野菜、大麦のスープは、猛烈な日に心地よいです。この健康的なスープには、牛肉のタンパク質と大麦と野菜の繊維が含まれています。スープ（または残り物）が濃くなりすぎた場合は、スープを追加します。準備時間：15〜20分調理時間：1 1 / 2〜1 3/4時間収量：12人前1 […]
ブラックビーンディップレシピ
このベジタリアンディップは、マイルドな風味と滑らかでクリーミーな食感があります。サルサを加えると、トルティーヤチップスや、ブロッコリーやカリフラワーの小花、ベビーキャロットスティック、ピーマンストリップなどの生野菜のディップとして最適です。手元にあるものに応じて、ディップを飾ることができます[…]
バルサミコ酢のチキンカツレツ
このソテーしたチキンカレットのレシピは、特に準備が簡単です。バルサミコ酢はこのチキンカトレットレシピの中心であるため、購入できる最高のバルサミコ酢を使用してください。準備時間：20分調理時間：20分収量：4人前1/4カップオリーブオイル4クローブニンニク1 1/2ポンドチキンカトレット（4 […]
ダウンホームバーベキューチキン
トマトベースのバーベキューソースをかけたバーベキューチキンは、米国で根強い人気があります。サイドに追加のソースがあることを確認し、ナプキンを忘れないでください！クレジット：©DavidBishop収量：4人前準備時間：5分調理時間：30〜40分スパイスメーター：適度にスパイスが効いた2-1 / 2〜3 […]