持久力のためのチアの使用
持久力を向上させるチアの使用法について、チアシードが持つ健康上の利点を詳しく解説します。
グルテンフリーの安っぽいポテトチップスの作り方
グルテンフリーを食べているからといって、他の人と同じようにマンチを食べられないというわけではありません。おやつの攻撃が起こっていると感じたとき、あなたはまだ熱いおやつを準備する時間があります。間食は間違いなく退屈である必要はありません。
クレジット：©iStockphoto.com / Picsfive
準備時間： 7分
調理時間： 30分
収量： 36個のクラッカー
焦げ付き防止クッキングスプレー
1-1 / 2カップのスパイス入り亜麻クラッカー
1-1 / 2カップの細かく刻んだ鋭いチェダーチーズ
1/4カップの水
オーブンを華氏325度に予熱します。ベーキングシートにクッキングスプレーをスプレーします。
クラッカーをフードプロセッサーに入れ、すりつぶして上質な食事にします。
チーズと水を加えます。材料がよく混ざり、生地が形成されるまで処理を続けます。
生地を取り除き、ボールに成形します。
2枚のラップの間に生地を置き、1/4インチの厚さに伸ばします。
準備した天板に生地を移します。
ナイフまたはペストリーホイールを使用して、生地を小さな正方形またはダイアモンドにカットします。ピースを分離したり、広げたりしないでください。
生地を30分間、またはクラッカーがカリカリになり、端がちょうど茶色になり始めるまで焼きます。
オーブンからクラッカーを取り出し、3分間セットします。次に、ラインに沿ってクラッカーを壊すか切断し、冷却ラックに移します。
クラッカーの1-1 / 2カップを測定するには、クラッカー全体を細かく砕いて、計量カップに押し込みます。
クラッカーあたり：カロリー：24; 総脂肪：2g; 飽和脂肪：1g; コレステロール：5mg; ナトリウム：37mg; 炭水化物：0g; 繊維：0g; 砂糖：0g; たんぱく質：1g。
きのこ入り大豆チーズと肉のスクランブルエッグ
この乳製品を含まない安っぽい卵料理は用途が広いので、お気に入りのフィリングを試してみてください。トーストしたサワードウパンの上で提供されるこのおいしい料理を試してみて、栄養価の高い迅速な朝食のためにポケットピタで残り物を再加熱してください。
ビーフシチュー（Spezzatino di Manzo）
ビーフシチューのレシピ。安い牛肉を使っておいしいシチューを作る方法を紹介します。
清澄剤でリアルエールを明確にする
本物のエールのようにろ過も低温殺菌もされていないビールには、液体懸濁液に何百万もの生きた酵母細胞が含まれています。清澄剤はビールを迅速に明確にするために使用されます。
チキンヌードルスープ：いつでもヘルシーな食事
チキンヌードルスープは、ほとんどの人にとって一年中好きな食事です。自家製チキンヌードルスープは健康的で、簡単に作れます。
パレオダイエットレシピ：自分だけのコブサラダ
自宅で簡単にできるパレオダイエット用コブサラダのレシピ。新鮮な具材とパレオランチドレッシングを使って、短時間で健康的な食事を楽しめます。
牛肉、野菜、大麦のスープ
牛肉、野菜、大麦のスープは、猛烈な日に心地よいです。この健康的なスープには、牛肉のタンパク質と大麦と野菜の繊維が含まれています。スープ（または残り物）が濃くなりすぎた場合は、スープを追加します。準備時間：15〜20分調理時間：1 1 / 2〜1 3/4時間収量：12人前1 […]
ブラックビーンディップレシピ
このベジタリアンディップは、マイルドな風味と滑らかでクリーミーな食感があります。サルサを加えると、トルティーヤチップスや、ブロッコリーやカリフラワーの小花、ベビーキャロットスティック、ピーマンストリップなどの生野菜のディップとして最適です。手元にあるものに応じて、ディップを飾ることができます[…]
バルサミコ酢のチキンカツレツ
このソテーしたチキンカレットのレシピは、特に準備が簡単です。バルサミコ酢はこのチキンカトレットレシピの中心であるため、購入できる最高のバルサミコ酢を使用してください。準備時間：20分調理時間：20分収量：4人前1/4カップオリーブオイル4クローブニンニク1 1/2ポンドチキンカトレット（4 […]
ダウンホームバーベキューチキン
トマトベースのバーベキューソースをかけたバーベキューチキンは、米国で根強い人気があります。サイドに追加のソースがあることを確認し、ナプキンを忘れないでください！クレジット：©DavidBishop収量：4人前準備時間：5分調理時間：30〜40分スパイスメーター：適度にスパイスが効いた2-1 / 2〜3 […]