持久力のためのチアの使用
持久力を向上させるチアの使用法について、チアシードが持つ健康上の利点を詳しく解説します。
グルテンフリーの安っぽいコーンチャウダー
肌寒い秋や冬の日にグルテンフリーのチーズコーンチャウダーのこのレシピを試してみてください。自家製のスープ、唐辛子、チャウダーはグルテンフリーで調理するのに最適な方法です。辛い食べ物が好きなら、このチャウダーに小さじ1/8のカイエンペッパーを加えてさらにピザを作りましょう。
クレジット：©TJHine Photography、Inc。
準備時間： 10分
調理時間： 20分
収量： 4人前
4ストリップベーコン
オリーブオイル大さじ1
みじん切り玉ねぎ1/2カップ
ピーマン1/4カップ、みじん切り
にんにく1片、みじん切り
10オンスの箱冷凍トウモロコシ、解凍
2-1 / 2カップのチキンスープ
小さじ1の塩
コショウ小さじ1/8
乾燥オレガノ小さじ1/4
小さじ1/4の乾燥タイム
1-1 / 2カップ半
コーンスターチ大さじ1
1/4カップの細かく刻んだ鋭いチェダーチーズ
大きな鍋で、カリカリになるまでベーコンを炒めます。ベーコンをペーパータオルで水気を切る。
鍋に滴り落ちるベーコンに油、玉ねぎ、ピーマン、にんにくを加えます。野菜が柔らかくなるまで5分間ゆっくりと炒めますが、焦げ目はつきません。
とうもろこし、スープ、塩、こしょう、オレガノ、タイムを加えます。混合物を沸騰させてから、火を弱めます。蓋をして2分間煮ます。
ミディアムボウルで、半分とコーンスターチを一緒に泡だて器で混ぜます。とうもろこしの混合物にそれをかき混ぜます。混合物がわずかに濃くなるまで（約6分）、絶えずかき混ぜながら、弱火でスープを調理します。混合物を沸騰させないでください。ベーコンを砕いて、チーズが完全に溶けるまでベーコンとチーズを入れてかき混ぜます。
一食当たり：カロリー：305; 総脂肪：20g; 飽和脂肪：10g; コレステロール：50mg; ナトリウム：1,211mg; 炭水化物：24g; 繊維：2g; 砂糖：1g; たんぱく質：11g。
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