持久力のためのチアの使用
持久力を向上させるチアの使用法について、チアシードが持つ健康上の利点を詳しく解説します。
グルテンフリーの前菜レタスラップを作成する方法
ベルギーのエンダイブの葉は、物を保持するために作成されました。それらは自然にボートの形をしていて、詰め物を頼むので、サンドイッチブレッドの完璧なグルテンフリーの代替品になります。これらのラップはすぐに食べることができますが、フレーバーをブレンドするために数時間フィリングを覆って冷蔵するとさらに良くなります。
準備時間： 6分
調理時間：なし
収量： 4人前
オリーブオイル大さじ2
サイダービネガー大さじ2
ガーリックパウダー小さじ1/4
コショウ小さじ1/8
乾燥オレガノ小さじ3/4
玉ねぎ1個、みじん切り
1/4ピーマン、みじん切り
3つの赤唐辛子、ローストして薄くスライスした（または缶詰の準備された赤ローストペッパーを使用）
6.5オンスの缶マグロ、水切り
2オンスのピザペパロニ、スライスを半分に
6オンスの瓶でアーティチョークをマリネし、水気を切り、半分に切る
8ベルギーのエンダイブの葉
ミディアムボウルで、油、酢、ガーリックパウダー、コショウ、オレガノを一緒に泡だて器で混ぜます。
玉ねぎ、ピーマン、赤唐辛子、マグロ、ペパロニ、アーティチョークを加えてかき混ぜます。
混合物を8つのエンダイブの葉にスプーンで入れ、ボートサンドイッチを形成します。
一食当たり：カロリー：232; 総脂肪：17g; 飽和脂肪：3g; コレステロール：28mg; ナトリウム：720mg; 炭水化物：6g; 繊維：1g; 砂糖：1g; たんぱく質：15g。
きのこ入り大豆チーズと肉のスクランブルエッグ
この乳製品を含まない安っぽい卵料理は用途が広いので、お気に入りのフィリングを試してみてください。トーストしたサワードウパンの上で提供されるこのおいしい料理を試してみて、栄養価の高い迅速な朝食のためにポケットピタで残り物を再加熱してください。
ビーフシチュー（Spezzatino di Manzo）
ビーフシチューのレシピ。安い牛肉を使っておいしいシチューを作る方法を紹介します。
清澄剤でリアルエールを明確にする
本物のエールのようにろ過も低温殺菌もされていないビールには、液体懸濁液に何百万もの生きた酵母細胞が含まれています。清澄剤はビールを迅速に明確にするために使用されます。
チキンヌードルスープ：いつでもヘルシーな食事
チキンヌードルスープは、ほとんどの人にとって一年中好きな食事です。自家製チキンヌードルスープは健康的で、簡単に作れます。
パレオダイエットレシピ：自分だけのコブサラダ
自宅で簡単にできるパレオダイエット用コブサラダのレシピ。新鮮な具材とパレオランチドレッシングを使って、短時間で健康的な食事を楽しめます。
牛肉、野菜、大麦のスープ
牛肉、野菜、大麦のスープは、猛烈な日に心地よいです。この健康的なスープには、牛肉のタンパク質と大麦と野菜の繊維が含まれています。スープ（または残り物）が濃くなりすぎた場合は、スープを追加します。準備時間：15〜20分調理時間：1 1 / 2〜1 3/4時間収量：12人前1 […]
ブラックビーンディップレシピ
このベジタリアンディップは、マイルドな風味と滑らかでクリーミーな食感があります。サルサを加えると、トルティーヤチップスや、ブロッコリーやカリフラワーの小花、ベビーキャロットスティック、ピーマンストリップなどの生野菜のディップとして最適です。手元にあるものに応じて、ディップを飾ることができます[…]
バルサミコ酢のチキンカツレツ
このソテーしたチキンカレットのレシピは、特に準備が簡単です。バルサミコ酢はこのチキンカトレットレシピの中心であるため、購入できる最高のバルサミコ酢を使用してください。準備時間：20分調理時間：20分収量：4人前1/4カップオリーブオイル4クローブニンニク1 1/2ポンドチキンカトレット（4 […]
ダウンホームバーベキューチキン
トマトベースのバーベキューソースをかけたバーベキューチキンは、米国で根強い人気があります。サイドに追加のソースがあることを確認し、ナプキンを忘れないでください！クレジット：©DavidBishop収量：4人前準備時間：5分調理時間：30〜40分スパイスメーター：適度にスパイスが効いた2-1 / 2〜3 […]