持久力のためのチアの使用
持久力を向上させるチアの使用法について、チアシードが持つ健康上の利点を詳しく解説します。
グルテンフリーのルラードカナッペを作る方法
このグルテンフリーの調合は素晴らしい昼食を作るものの、方向がスライスを求めるrouladesをに変換する（充填を詰めた肉のロールスライス）カナッペS（前菜のための別の空想の単語）。これは、これまでに作成するより簡単なレシピの1つかもしれません。それはまた、見るのに最も印象的なものの1つです。
準備時間： 5分
冷蔵時間： 2時間
調理時間：なし
収量： 24個
3オンスのクリームチーズ、柔らかく
ほうれん草の葉1カップ、すすいだ
丸ごとローストした赤ピーマン2個、それぞれ半分に切る
4スライスのデリハム
4スライスのデリターキー
ハムと七面鳥のスライスを同じサイズ（パンのスライスのサイズとほぼ同じサイズ）にカットします。
クリームチーズを各ハムスライスに均等に分けて広げます。
各ハムスライスの上に七面鳥のスライスを1つ置きます。
ほうれん草の葉を七面鳥のスライスの上に広げ、次に各スライスの一方の端に赤唐辛子の半分を置きます。
肉の狭い方の端から始めて、それぞれをルラードに丸めます。
個々のルラードをラップでしっかりと包み、4時間以上冷蔵します。
サーブするには、ラップを外し、鋸歯状のナイフで各ルラードを6ラウンドにカットします。大皿に、切り取った面を上にしてピースを置きます。
一食当たり：カロリー：47; 総脂肪：3g; 飽和脂肪：2g; コレステロール：15mg; ナトリウム：181mg; 炭水化物：1g; 繊維：0g; 砂糖：1g; たんぱく質：4g。
きのこ入り大豆チーズと肉のスクランブルエッグ
この乳製品を含まない安っぽい卵料理は用途が広いので、お気に入りのフィリングを試してみてください。トーストしたサワードウパンの上で提供されるこのおいしい料理を試してみて、栄養価の高い迅速な朝食のためにポケットピタで残り物を再加熱してください。
ビーフシチュー（Spezzatino di Manzo）
ビーフシチューのレシピ。安い牛肉を使っておいしいシチューを作る方法を紹介します。
清澄剤でリアルエールを明確にする
本物のエールのようにろ過も低温殺菌もされていないビールには、液体懸濁液に何百万もの生きた酵母細胞が含まれています。清澄剤はビールを迅速に明確にするために使用されます。
チキンヌードルスープ：いつでもヘルシーな食事
チキンヌードルスープは、ほとんどの人にとって一年中好きな食事です。自家製チキンヌードルスープは健康的で、簡単に作れます。
パレオダイエットレシピ：自分だけのコブサラダ
自宅で簡単にできるパレオダイエット用コブサラダのレシピ。新鮮な具材とパレオランチドレッシングを使って、短時間で健康的な食事を楽しめます。
牛肉、野菜、大麦のスープ
牛肉、野菜、大麦のスープは、猛烈な日に心地よいです。この健康的なスープには、牛肉のタンパク質と大麦と野菜の繊維が含まれています。スープ（または残り物）が濃くなりすぎた場合は、スープを追加します。準備時間：15〜20分調理時間：1 1 / 2〜1 3/4時間収量：12人前1 […]
ブラックビーンディップレシピ
このベジタリアンディップは、マイルドな風味と滑らかでクリーミーな食感があります。サルサを加えると、トルティーヤチップスや、ブロッコリーやカリフラワーの小花、ベビーキャロットスティック、ピーマンストリップなどの生野菜のディップとして最適です。手元にあるものに応じて、ディップを飾ることができます[…]
バルサミコ酢のチキンカツレツ
このソテーしたチキンカレットのレシピは、特に準備が簡単です。バルサミコ酢はこのチキンカトレットレシピの中心であるため、購入できる最高のバルサミコ酢を使用してください。準備時間：20分調理時間：20分収量：4人前1/4カップオリーブオイル4クローブニンニク1 1/2ポンドチキンカトレット（4 […]
ダウンホームバーベキューチキン
トマトベースのバーベキューソースをかけたバーベキューチキンは、米国で根強い人気があります。サイドに追加のソースがあることを確認し、ナプキンを忘れないでください！クレジット：©DavidBishop収量：4人前準備時間：5分調理時間：30〜40分スパイスメーター：適度にスパイスが効いた2-1 / 2〜3 […]