持久力のためのチアの使用
持久力を向上させるチアの使用法について、チアシードが持つ健康上の利点を詳しく解説します。
グルテンフリーのピーナッツバターチョコレートバー
これらのグルテンフリーのピーナッツバターチョコレートバーは、さまざまな方法で変えることができます。お気に入りのジャムを焼く直前にバーに巻き込むか、完成したバーの上にジャムの薄層とピーナッツをすりつぶします。また、バーをフロストする代わりに、焼く前にチョコレートチップ、ピーナッツバターチップ、またはホワイトチョコレートチップをバーに載せることもできます。
準備時間： 15分
調理時間： 25分
収量： 36個のバークッキー
2カップと1/2カップのクリーミーなピーナッツバター
ブラウンシュガー1/2カップ
粉砂糖1/2カップ
グラニュー糖1/3カップ
はちみつ1/4カップ
卵2個
バニラ小さじ1
1つの12オンスパッケージ（2カップ）セミスイートチョコレートチップ
刻んだピーナッツ1カップ
オーブンを華氏350度に予熱します。
13 x 9インチのパンにホイルを並べ、脇に置きます。
スタンドミキサー用の大きなボウルに、ピーナッツバター2カップ、ブラウンシュガー、粉砂糖、グラニュー糖、蜂蜜、卵、バニラを混ぜます。
組み合わせるまでよく叩きます。
準備した鍋にスプーンで混ぜて広げます。15〜25分間、またはバーが固まり、端が薄茶色になるまで焼きます。
それらをオーブンから取り出し、冷却ラックに置きます。
中型の電子レンジ対応ボウルに、チョコレートチップと1/2カップのピーナッツバターを混ぜます。電子レンジを1分間ハイにします。取り外してかき混ぜます。
混合物が溶けて滑らかになるまで、各間隔の後に攪拌しながら、混合物を高で1分間隔で電子レンジで加熱し続けます。
チョコレートの混合物を温かいバーに注ぎ、広げて覆います。刻んだピーナッツを振りかけ、冷えるまで放置します。
バーにカットして提供します。
一食当たり：カロリー209（脂肪126から）; 脂肪14g（飽和4g）; コレステロール12mg; ナトリウム89mg; 炭水化物19g; 食物繊維2g; プロテイン6g。
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