持久力のためのチアの使用
持久力を向上させるチアの使用法について、チアシードが持つ健康上の利点を詳しく解説します。
グルテンフリーのピーチフレンチトーストの作り方
フレンチトーストはいつもおいしいですが、このグルテンフリーバージョンは本当の勝者です。あなたがそれを必要としないので、メープルシロップのボトルにキャップをつけておきます。フレンチトーストの上にのせるピーチシロップは、崇高さから2段上です！このレシピを作るには、多孔質のグルテンフリーのパンが必要です。
準備時間： 8分
調理時間： 10分
収量： 4人前
15オンスの缶は桃をシロップでスライスすることができます
蜂蜜大さじ1
大さじ1と小さじ4のバター
ブラウンシュガー大さじ1
小さじ1/4のメープルフレーバー
小さじ1/4プラスシナモン小さじ1/4
コーンスターチ小さじ2
大さじ1の水
卵6個
バニラ小さじ1
ミルク3/4カップ
8スライスの白いグルテンフリーのパン
桃を小さな鍋に粗く刻みます。桃のシロップを鍋に入れます。
はちみつ、バター大さじ1、ブラウンシュガー、メープルフレーバー、シナモン小さじ1/4を入れてかき混ぜます。バターが溶けるまで中火にかけます。
小さなボウルで、コーンスターチが溶けるまでコーンスターチと水を一緒にかき混ぜます。これを桃の混合物に入れてかき混ぜます。
混合物が濃くなるまで（約4〜5分）、絶えずかき混ぜながら中火で調理します。
中程度の浅いボウルで、卵、バニラ、小さじ1/4のシナモン、ミルクを一緒に泡だて器で混ぜます。
小さじ2杯のバターを大きなフライパンで中火で溶かします。
卵の混合物に、一度に1スライスずつ、4スライスのパンを浸します。少し水気を切り、フライパンでスライスを調理し、両面が焦げ目がつくまで一度回します。
フライパンに残りの小さじ2杯のバターを溶かし、残りの4枚のパンでステップ7を繰り返します。
サーブするには、フレンチトーストのスライスの上に温かいピーチシロップをスプーンでかけます。
一食当たり：カロリー：470; 総脂肪：20g; 飽和脂肪：9g; コレステロール：381mg; ナトリウム：430mg; 炭水化物：58g; 繊維：3g; 砂糖：32g; たんぱく質：15g。
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