持久力のためのチアの使用
持久力を向上させるチアの使用法について、チアシードが持つ健康上の利点を詳しく解説します。
グルテンフリーのハニーチキンを焼く方法
このグルテンフリーのメインディッシュの準備がいかに簡単であるかに驚くでしょう。そしてそれは素晴らしい味です！骨付きの鶏肉を使用して、炙り焼きの際に肉が湿った状態を保つようにします。鶏肉をグリルにかける場合は、パンジュースで頻繁に焼きます。
準備時間： 8分
調理時間： 35分
収量： 4人前
焦げ付き防止クッキングスプレー
4つの6オンスの骨付き鶏もも肉
レモン1個からのジュース
バター大さじ4
小さじ1/2の塩
コショウ小さじ1/4
ガーリックパウダー小さじ1/2
砂糖小さじ5
ブラウンマスタード大さじ2
はちみつ小さじ4
ブロイラーを予熱します。9 x9インチのベーキング皿に焦げ付き防止スプレーをスプレーします。
鶏肉を皮を上にして、グラタン皿に入れます。鶏肉にレモン汁を絞ります。
小さな鍋にバターを溶かします。鍋を火から下ろし、塩、こしょう、ガーリックパウダーを入れてかき混ぜる。鶏もも肉にバターソースをスプーンでかけます。
鶏肉を1回まわして20分焼きます。
小さなボウルで、砂糖、マスタード、蜂蜜を一緒にかき混ぜます。混合物の半分を鶏肉に塗り、ブロイラーに10分間戻します。鶏肉をひっくり返し、残りのソースでブラッシングし、さらに5分間焼きます。
一食当たり：カロリー：201; 総脂肪：13g; 飽和脂肪：8g; コレステロール：65mg; ナトリウム：638mg; 炭水化物：11g; 繊維：0g; 砂糖：11g; たんぱく質：8g。
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