グリーンスムージーの天然甘味料オプション

グリーンスムージーにバナナ、リンゴ、パイナップル、マンゴーなどの新鮮な果物を使用すると、自然に甘くておいしい健康飲料になり、甘味料（またはカロリー）を追加する必要はありません。特に体重を減らしたり維持したりしようとしている場合は、スムージーに甘味料を追加することに注意してください。

ただし、クレソンやコラードグリーンなどの苦いグリーンを使用していて、ほんの少しの甘さで苦味を隠したい場合は、ここにリストされているような天然甘味料に焦点を当ててみてください。

空のカロリーを含み、体重増加を促進し、インスリンレベルを混乱させ、中毒性があり、コレステロールレベルを上昇させる可能性がある成分である精製されたテーブルシュガーの使用は避けてください。

生の蜂蜜

蜂蜜は自然の奇跡の食べ物です。天然の防腐・抗炎症・抗菌作用で知られており、4、000年以上にわたって世界中で健康食品として使用されてきました。経口摂取すると、蜂蜜は胃潰瘍、喉の痛み、連鎖球菌性咽頭炎、胃酸逆流症、胃腸障害の治療に使用できます。また、効果的な咳抑制剤であり、季節性アレルギーの症状を緩和するのに役立ちます。

生の蜂蜜は、店で目にする、より一般的に使用されている熱処理および精製された蜂蜜の低温殺菌されていないバージョンです。生の蜂蜜は追加のろ過を経ており、これは主に貯蔵寿命を延ばすのに役立ちますが、通常の蜂蜜よりも多くの抗酸化物質と健康上の利点ももたらします。

マヌカハニーは、ニュージーランドで製造されたユニークな種類の生の蜂蜜です。蜂蜜に抗菌性を与える化合物であるメチルグリオキサール（MGO）が非常に高濃度で含まれているため、非常に優れた治癒力があります。

スムージーに大さじ2杯の生の蜂蜜を加えると、より甘い飲み物とたくさんのサイドボーナスの健康上の利点も得られます。

ミツバチにアレルギーがある場合、またはミツバチにアレルギーがあると思われる場合は、蜂蜜や蜂製品を摂取しないでください。

ステビア

ステビアは、糖尿病、高コレステロール血症、または体重を減らそうとしている場合に最適な天然甘味料です。ステビアは南アメリカ原産の植物で、葉にはステビオール配糖体と呼ばれる自然に甘い化合物が含まれています。実際、ステビアの葉はとても甘いので、ショ糖（砂糖）の30〜50倍甘いです！

合成甘味料とは異なり、ステビアには副作用がありません。さらに良いことに、ステビアのグリセミック指数は0であり、血糖値の安定化、血圧の低下、胸焼けや消化不良の治療に役立つ低カロリーの非発癌性甘味料オプションです。

健康食品店や大型スーパーマーケットの甘味料セクションで、緑の葉、液体抽出物、または粉末の形でステビアを見つけてください。すべての形態の中で、最も一般的に使用されるのは粉末ステビアです。小さじ1杯のステビアパウダーを加えるだけで、グリーンスムージーに甘い風味が広がります。

日付

ナツメヤシは乾燥した形で販売されている素晴らしく甘い砂漠の果物であり、メジュールのナツメヤシは入手可能な最も一般的な品種です。ナツメヤシは食物繊維、カリウム、銅、マンガン、マグネシウムが豊富で、特に健康的な排便を促進することで知られています。ナツメヤシの高い天然硫黄は、季節性アレルギーを軽減するのに役立ちます。ナツメヤシの糖分が高いため、すぐにエネルギーを補給するのに最適です。

注意しないと、ナツメヤシも体重増加を促進する可能性があります。ウエストラインを見ている場合は、摂取量を1日1日だけに制限してください。それ以外の場合は、スムージーに2〜3つの日付を追加できます。

アガベシロップ

多くの人がアガベシロップは天然甘味料の健康的な選択肢であると誤解していますが、最近の研究ではそうではないことが示されています。実際、ほとんどすべての市販のアガベシロップは、高フルクトースコーンシロップ（HCFS）と同じ方法で処理され、市販の甘味料（純粋な液体フルクトースを除く）の中で最も高いフルクトース含有量をアガベネクターに与えます。

アガベシロップは、メキシコ原産のサボテンの一種であるリュウゼツランのでんぷん質の根から作られています。アガベシロップは糖尿病患者に適した低グリセミック指数の食品として販売されていますが、フルクトースの含有量が多いため、健康上の利点は疑わしいものになっています。それを食べることを選択した場合は、控えめに使用してください— 1日あたりスムージーに大さじ1〜2杯以下。