グリーンスムージーに関する10の一般的な質問

あなたが緑のスムージーゲームに不慣れであるならば、あなたはおそらくたくさんの質問があるでしょう。ここに、グリーンスムージーに関して最もよく聞かれる10の質問があります。

緑のスムージーでどうやって体重を減らすことができますか？

それは簡単です！緑のスムージーを毎日1〜2回の食事の代わりに飲んでください。このレジメンは、4〜6週間、または減量の目標を達成するために必要な期間に従うことができます。カロリー数を低く抑えるために、スムージーに脂肪を入れすぎないようにしてください。ココナッツオイル、アボカド、ナッツ、ナッツミルク、アーモンドバター、タヒニの使用を最小限に抑えます。

緑のスムージーでどうやって体重を増やすことができますか？

緑のスムージーを飲んで体重を増やすには、カロリーを増やします。脂肪には、タンパク質や炭水化物の2倍のカロリーが含まれています。コレステロールを含まず、栄養素が豊富な脂肪を選択してください。

緑のスムージーに追加するいくつかの健康的な脂肪は次のとおりです。

• ピューレにしたアボカド1カップ：387カロリー

• アボカドオイル大さじ4：496カロリー

• ココナッツオイル大さじ4：468カロリー

• 生カシューバター大さじ4：376カロリー

• 生タヒニ大さじ4（ゴマペースト）：344カロリー

就寝の約1時間前に余分な緑色のスムージーを飲むと、体重が早く増えます。パワーブーストやリカバリードリンクのためにワークアウトの前後にグリーンスムージーを1つ用意し、健康的なカロリー負荷スナックとして就寝前に飲む追加のスムージーを作ります。

スムージーに含まれるタンパク質、鉄分、カルシウムを増やすにはどうすればよいですか？

幸いなことに、グリーンスムージーはすでにタンパク質、鉄、カルシウムが自然に多く含まれています。スムージーにそれぞれの自然に高い供給源を使用することで、タンパク質、鉄、カルシウムの含有量をさらに増やすことができます。

• タンパク質：ヘンプシード、チアシード、挽いた亜麻仁、ヒマワリの種、アーモンドバター、タヒニ、および/またはスピルリナパウダーに焦点を当てます。

• 鉄分：さくらんぼ、乾燥有機アプリコット、糖蜜、その他の葉物野菜（粉末と全食品の両方）を追加します。

• カルシウム：自家製アーモンドミルク、ビートグリーン、チンゲン菜、コラードグリーン、タンポポグリーン、ケール、カブグリーン、ほうれん草を使用します。

緑のスムージーの後にガスと膨満感を感じるのはなぜですか？

精製食品や加工食品を多く含む食事をしている場合、または重い食品や調理済み食品のみを食べている場合は、生の果物と緑がいっぱい入ったブレンドスムージーを飲むと、システムに少しショックを与える可能性があります。技術的に言えば、あなたの胃は実際に消化酸が少ないかもしれません、あるいはあなたは腸内細菌の不均衡を持っているかもしれません。その結果、胃が自分自身を矯正し、健康的なバランスを見つけようとするときに、過剰なガスと膨満感が生じます。

各レシピの葉物野菜の量を3分の1に減らします。スムージーにプロバイオティクスカプセルを追加して、より良い腸内細菌を取り込むこともできます。

緑のスムージーに緑を使用する必要がありますか？

緑なしでスムージーを作ることはできますが、それは緑のスムージーではありません！緑のスムージーを持つことの全体的なポイントは、より多くの葉物野菜を食事に取り入れることです。あなたの緑を飲むことの利点は、毎日行うのが簡単で、準備するのに5分もかからず、そしてそれらを調理する方法についての当て推量を取り除くことです。

新鮮な野菜の代わりに粉末野菜を使用できますか？

緑のスムージーに含まれる一握りの新鮮な葉物野菜に勝るものはありません。新鮮は常に最高です。しかし、旅行中や冬の時期など、新鮮になれない場合もあります。その場合は、粉末野菜が優れた2番目の選択肢です。

緑のスムージーと青汁のどちらが良いですか？

緑のスムージーと青汁はどちらもあなたの健康に良いので、どちらが「より良い」かという観点から考えないようにしてください！むしろ、あなたの忙しいライフスタイルにとってどちらがより実用的であるかを考えてください。健康上の利点に関しては、グリーンスムージーとグリーンジュースの両方が、多種多様なミネラル、ビタミン、クロロフィルを提供します。

2つの最大の違いは、緑色のスムージーにはまだすべての繊維が残っているのに対し、ジュースには繊維がないことです。緑のスムージーは事前に作って冷蔵庫で2日まで保存できます。フレッシュジュースはすぐに消費する必要があります。

緑のスムージーを飲みすぎてはいけませんか？

緑のスムージーを健康的な食事と統合している限り、あなたの体はあなたに「飲み過ぎ」をさせません。あなたの体が最終的にそれが必要とする栄養素を完全な食物の形で手に入れ始めるとき、あなたは自然にあなたがもっと欲しいように感じます。最初は、体が新しい消化しやすい天然燃料を喜んで受け入れるので、1日1〜2リットルが必要な場合があります。大丈夫！

緑のスムージーには天然繊維がたくさん含まれています。食物繊維があなたを満たし、食べ過ぎを防ぎます。加工食品に含まれる精製小麦粉や糖分が不足しているため、食べ過ぎがちです。

緑のスムージーを飲んでいる場合、毎日ビタミンを摂取する必要がありますか？

これに対する簡単な答えは、それが依存するということです。グリーンスムージーを飲むと、食物繊維を含む本物の食品からミネラルとビタミンが大幅に増加しますが、グリーンスムージーからすべてを得るわけではありません。たとえば、ビタミンB12は主に動物性食品や強化（ただし加工）食品に含まれているため、スムージーには含まれていません。

食事に動物性食品が含まれている場合、B12サプリメントは必要ないかもしれませんが、ビーガンや菜食主義者にとっては、追加のB12サプリメントを摂取することが重要です。（ビタミンB12の欠乏は、指や足の指の疲労、脱毛、しびれを引き起こす可能性があります。）

緑のスムージーはセルライトに対して機能しますか？

グリーンスムージーは、クロロフィル、繊維、ミネラル、追加の水分補給のユニークで強力な組み合わせを提供し、肌を解毒、修復、再構築し、若々しく健康的な輝きを放ちます。セルライトの原因は基本的に弱いコラーゲン、過剰な脂肪の蓄積、そして毒素の蓄積です。加齢とともにコラーゲンの生成が低下し、皮膚の衰弱が起こります。

濃い葉物野菜には強力な抗酸化物質が含まれており、肌がより多くのコラーゲンを生成するのを自然に助けます。新鮮な果物は抗酸化物質とビタミンCが豊富で、コラーゲン産生効果をさらに高めます。それに加えて、オメガ3脂肪酸と新鮮なアロエベラの亜麻仁またはチアシードを加えて、肌の修復と若返りを助けてください。そうすれば、すぐに結果が見られるようになります。