グリセミック指数ダイエットで何が食べられるかに焦点を当てる

研究によると、人が何かを食べないように言われると、彼女はそれに固執し、より多くの渇望を持ち、その食品を食べてしまう傾向があります。あなたは何に焦点を当てたことができ、むしろあなたが何よりも食べることができません成功したライフスタイルの変更を行う上で重要な戦略である食べます。それはあなたが軌道に乗るためにプレイする必要があるメンタルゲームの一部です。

ダイエットという言葉を聞くと、何が思い浮かびますか？たぶん、あなたは厳格な計画に従うこと、またはあなたが食べることができないすべての食べ物について考えるでしょう。非常に多くの減量と健康の目標は、あなたが持つことができないものに集中しています。脂肪を制限し、トランス脂肪を避け、高グリセミック食品を避けてください。。。リストは続きます。

あなたが過去にたくさんのダイエットをしているなら、あなたの心はおそらくあなたが食べることができるものよりもあなたが食べることができないものに自動的に焦点を合わせます。この考え方は、あなたが始める前に、剥奪の感覚にあなたを設定します。剥奪は、あなたが制限することになっている食物で制御不能になるパターンを引き起こす可能性があります。

「まあ、今日はもう体調が悪かったので、高血糖、高カロリーの食べ物をすべて食べて、来週は軌道に戻るかもしれません」と自分に言い聞かせるかもしれません。このオール・オア・ナッシングの態度はあまりにも一般的ですが、思考プロセスを好転させることでそれを打ち負かすことができます。

立ち入り禁止の食品はないと自分に言い聞かせてみませんか？それはどれくらい自由ですか？あなたがあなたの考えを厳格なダイエットからあなたの選択のバランスをとることに移すとき、あなたはあなたが高血糖の食物を持つことができることに気づきます。違いはあなたがそれらを食べる頻度です。

もう一つの大きな精神的変化は、あなたが愛するすべての低グリセミック食品を見て、それらに焦点を当てることです。「全粒粉パン、マスクメロン、スイカ、ナッツが欲しいものは全部食べられる」と考えるよりも、「白米、白パスタ、甘いシリアルが食べられないのなら、何が食べられるのか」と考えるよりも生産的です。世界は私が食べるつもりですか？！」

楽しむだけでなく、定期的に食べることができる食べ物に焦点を当てることで、剥奪の気持ちを忘れることができます。