持久力のためのチアの使用
持久力を向上させるチアの使用法について、チアシードが持つ健康上の利点を詳しく解説します。
キーライムチーズケーキ
キーライムはフロリダキーズに自生しています（そのため名前が付けられています）。キーライムチーズケーキと呼ばれていますが、通常のグリーンライムで作ることができ、同じように美味しい結果が得られます！
準備時間： 15分
調理時間：高圧下で20分
収量： 6人前
約 16マスのグラハムクラッカー
バター大さじ2
砂糖1/2カップと大さじ2
2パッケージ（各8オンス）クリームチーズ、柔らかく
卵2個
2キーまたはペルシャライム
21/2カップの水
7インチのスプリングフォームパンに軽くバターを塗る。
外側の底と側面を1枚のアルミホイルで覆います。
グラハムクラッカーをビニール袋に入れ、砕いてパン粉にします。
ストーブの上の小さな鍋でバターを溶かします。
必要に応じて、電子レンジでボウルにバターを溶かすこともできます。
溶かしたバターに3/4カップのグラハムクラッカークラムと大さじ2の砂糖を加えて混ぜ合わせます。
混合物をスプリングフォームパンの底と側面の1インチ上に押し込みます。
ライムをゼストし、ジュースにします。
大きなミキシングボウルで、クリームチーズと残りの1/2カップの砂糖を電気ミキサーで中速でふわふわになるまで混ぜます。
卵を1つずつ加え、低速で混ぜます。
ライムジュース大さじ3とライムゼスト小さじ2を加え、よく混ざるまで混ぜます。
クラストの上に注ぐ。
アルミホイルでしっかりと覆います。
金属製のトリベットまたはラックを圧力鍋に入れます。
水を注ぐ。
24インチの長さのホイルを縦半分に折ります。
鍋をホイルスリングの中央に置き、圧力鍋に注意深く下げ、スリングの端を鍋の上に折り畳みます。
圧力鍋に蓋をして、強火で高圧にします。
火を弱めて圧力を安定させます。
20分間調理します。
火から下ろし、10分間そのままにしておきます。
クイックリリース方式で残りの圧力を解放します。
ロックを解除してカバーを取り外します。
アルミホイルスリングの端を引き上げて、圧力鍋からチーズケーキを取り出します。
すべてのホイルを取り外して廃棄します。
一晩冷蔵する前に室温まで冷やす。
サーブする前に、スプリングフォームパンの側面を慎重に取り外します。
PのER配信：（Fよりカロリー469 301で）。脂肪33g（飽和20g）; コレステロール164mg; ナトリウム336mg; 炭水化物35g（ダイエットファイバー1g）; プロテイン9g。
きのこ入り大豆チーズと肉のスクランブルエッグ
この乳製品を含まない安っぽい卵料理は用途が広いので、お気に入りのフィリングを試してみてください。トーストしたサワードウパンの上で提供されるこのおいしい料理を試してみて、栄養価の高い迅速な朝食のためにポケットピタで残り物を再加熱してください。
ビーフシチュー（Spezzatino di Manzo）
ビーフシチューのレシピ。安い牛肉を使っておいしいシチューを作る方法を紹介します。
清澄剤でリアルエールを明確にする
本物のエールのようにろ過も低温殺菌もされていないビールには、液体懸濁液に何百万もの生きた酵母細胞が含まれています。清澄剤はビールを迅速に明確にするために使用されます。
チキンヌードルスープ：いつでもヘルシーな食事
チキンヌードルスープは、ほとんどの人にとって一年中好きな食事です。自家製チキンヌードルスープは健康的で、簡単に作れます。
パレオダイエットレシピ：自分だけのコブサラダ
自宅で簡単にできるパレオダイエット用コブサラダのレシピ。新鮮な具材とパレオランチドレッシングを使って、短時間で健康的な食事を楽しめます。
牛肉、野菜、大麦のスープ
牛肉、野菜、大麦のスープは、猛烈な日に心地よいです。この健康的なスープには、牛肉のタンパク質と大麦と野菜の繊維が含まれています。スープ（または残り物）が濃くなりすぎた場合は、スープを追加します。準備時間：15〜20分調理時間：1 1 / 2〜1 3/4時間収量：12人前1 […]
ブラックビーンディップレシピ
このベジタリアンディップは、マイルドな風味と滑らかでクリーミーな食感があります。サルサを加えると、トルティーヤチップスや、ブロッコリーやカリフラワーの小花、ベビーキャロットスティック、ピーマンストリップなどの生野菜のディップとして最適です。手元にあるものに応じて、ディップを飾ることができます[…]
バルサミコ酢のチキンカツレツ
このソテーしたチキンカレットのレシピは、特に準備が簡単です。バルサミコ酢はこのチキンカトレットレシピの中心であるため、購入できる最高のバルサミコ酢を使用してください。準備時間：20分調理時間：20分収量：4人前1/4カップオリーブオイル4クローブニンニク1 1/2ポンドチキンカトレット（4 […]
ダウンホームバーベキューチキン
トマトベースのバーベキューソースをかけたバーベキューチキンは、米国で根強い人気があります。サイドに追加のソースがあることを確認し、ナプキンを忘れないでください！クレジット：©DavidBishop収量：4人前準備時間：5分調理時間：30〜40分スパイスメーター：適度にスパイスが効いた2-1 / 2〜3 […]