ソースが再加熱後に分離するのはなぜですか?また、それを直す方法はありますか?
ソースは、再加熱後に脂肪、水分、タンパク質、またはデンプンのバランスが崩れると分離することがあります。その原因、再加熱で元に戻せるソース、そして安全な再加熱方法について学びましょう。
このベジタリアンレシピは、ご飯の上にメインディッシュとして提供することも、野菜のスープで薄めて、黒豆のスープとしても使用することもできます。この風味豊かでボリュームのある料理は、グリーンサラダやフライドプランテンとよく合います。

クレジット:©DavidBishop
準備時間: 15分
調理時間: 50分
収量: 8人前
1/4カップのオリーブオイル
玉ねぎ1個、みじん切り
青ピーマン1個、みじん切り
緑の葉を含む2本の茎のセロリ、みじん切り
にんにく4片、みじん切り
4カップ(2つの20オンス缶)の黒豆、水気を切り、すすいだ(または2カップの乾燥黒豆、圧力鍋に浸したり調理したりした)
塩小さじ2、または味わう
1ベイリーフ
小さじ2杯のクミン
オレガノ小さじ1/2
レモンジュース大さじ2
大きなフライパンでオリーブオイルを熱します。玉ねぎ、青ピーマン、セロリ、にんにくを油で中火にかけ、玉ねぎが半透明になるまで(約10分)調理します。
豆、塩、月桂樹の葉、クミン、オレガノ、レモンジュースを加え、よくかき混ぜて混ぜ合わせます。
蓋をしてさらに35〜40分間煮込み、くっつかないように時々かき混ぜます。月桂樹の葉を取り除き、ご飯の上に盛り付けます。
一食当たり:カロリー195(脂肪63から); 脂肪7g(飽和1g); コレステロール0mg; ナトリウム593mg; 炭水化物25g(食物繊維9g); プロテイン8g。
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