持久力のためのチアの使用
持久力を向上させるチアの使用法について、チアシードが持つ健康上の利点を詳しく解説します。
キャベツのスープレシピ
栄養価の高い野菜と低カロリーが豊富なこのキャベツスープのグルテンフリーレシピは、単独で、またはサラダと一緒に軽いランチやディナーとして提供するのに最適です。
準備時間： 15分
調理時間： 1時間
収量： 12人前
みじん切りにした中玉ねぎ6個
にんにく2片、みじん切り
大きなピーマン1個、種をまき、みじん切りにする
14.5オンスのトマトをジュースでさいの目に切ることができます
キャベツの中頭1個、芯を取り、みじん切りにする
パセリ1/2束、みじん切り
にんじん3本、薄切り
セロリ8本、薄切り
小さじ1/2の塩
コショウ小さじ1/4
チキンブイヨン4カップ
水1カップ
2つの月桂樹の葉
すべての材料を大きな鍋に入れます。
材料を急速に沸騰させ、火を弱め、鍋に蓋をして、スープを1時間煮ます。
提供する前に月桂樹の葉を捨ててください。
一食当たり：カロリー78; 脂肪2g（飽和0g）; コレステロール0mg; ナトリウム540mg; 炭水化物16g（食物繊維5g）; プロテイン3g。
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