カロリーとダイエットの関係

タンパク質、炭水化物、脂肪がすべての食品のカロリー量を構成しています。栄養素とは見なされませんが、アルコールはカロリーも提供します。さまざまな食品がカロリー的にどのように加算されるかを簡単に見てみましょう。

1グラムのタンパク質には4カロリーが含まれています。
1グラムの炭水化物には4カロリーが含まれています。
1グラムの脂肪には9カロリーが含まれています。
1グラムのアルコールには7カロリーが含まれています。

残りの栄養素（水、ミネラル、ビタミン）はカロリーを提供せず、繊維やコレステロールも提供しません。

1ポンドに3,500カロリー、1週間に7日あるため、1週間に1ポンドを失うには、1日のカロリー摂取量を500減らす必要があります（3,500を7で割った値= 500）。

週に1-1 / 2ポンドを失うには、1日に750カロリーを削減する必要があります。週2ポンドの損失は、1日1,000カロリーを削減することを意味します。より速い減量率は、一般的に体重の回復とヨーヨーダイエットに関連しています。カロリーを減らす方法の1つは食べる量を減らすことですが、運動を追加すれば、減量したい体重を減らすために摂取量をそれほど厳しく制限する必要はありません。

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