持久力のためのチアの使用
持久力を向上させるチアの使用法について、チアシードが持つ健康上の利点を詳しく解説します。
カレンスブラウンブレッドレシピ
この高タンパクパンは、濃厚でコクがあり、美しいダークブラウン色です。パンは「人生の杖」と呼ばれることもあります—世界中の食生活の定番です。スープ、サラダ、またはチーズのチャンクと組み合わせて、おいしい、ボリュームのあるパンのスライスは、多くの場合、食事を締めくくるのに必要なすべてです。
クレジット：©iStockphoto.com / manyakotic
準備時間： 10分
調理時間： 1時間
収量： 1斤（12スライス）
1-1 / 2カップのグラハム粉
中力粉1カップ
小さじ1/2の塩
重曹小さじ1
ベーキングパウダー小さじ2
1-1 / 2カップのプレーン豆乳
1/2カップのブラックストラップ糖蜜
刻んだクルミ1カップ
8オンスのみじん切りの日付
オーブンを華氏400度に予熱します。
ミキシングボウルで、小麦粉、塩、重曹、ベーキングパウダーを一緒にかき混ぜます。
豆乳と糖蜜を加え、よくかき混ぜて混ぜ合わせます。クルミとナツメヤシをかき混ぜます。
油を塗った9-x-5-x-3インチのパンにねり粉を広げます。60分間焼きます。温かくお召し上がりください。
一食当たり：カロリー260（脂肪81から）; 脂肪9g（飽和1g）; コレステロール0mg; ナトリウム290mg; 炭水化物46g（食物繊維4g）; プロテイン6g。
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